1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en magmuskel Sila

är Abdominal muskelspänningar inte reserverat enbart för idrottare . Vem som helst kan drabbas av en buken stam . Den smärta och obehag led av en stam kan vara försvagande , vilket gör vardagen svår . Behandling för buken stammar liknar någon annan stam botemedel . Följ några enkla egenvård steg och du kommer att kunna återgå till dina vanliga aktiviteter inom några veckor . Om din smärta är mycket svår , men tveka inte att rådgöra med en läkare . Detta är vad du behöver
Kompressions wrap
Ice pack
ibuprofen eller andra NSAID
Visa fler Instruktioner
behandla en buken Strain
1

Vila magmusklerna . Detta steg är ofta förbises av idrottare och andra konkurrenter . Ge tid för skadan att läka . Begränsa mängden ansträngande aktivitet som du deltar i under de närmaste veckorna medan stammen läker . Gradvis öka din verksamhet till att omfatta lätt stretching .
2

Ansök is till muskelbristning . Sätt is i en plastpåse och placera den direkt på det skadade området . Använd en tunn handduk för att isolera området om isen blir för kallt . En typisk tillämpning varar i 20 till 30 minuter . Använd is var fjärde timme för de första dagarna efter skadan för att minska smärta och svullnad . Addera 3

Wrap ett tryckförband eller linda runt det skadade området . Komprimering bidrar till att begränsa svullnad , och wrap fungerar som en påminnelse om att begränsa verksamheten .
4

Fråga din läkare om det är lämpligt att ta NSAID- mediciner för att minska smärta och inflammation . Mediciner som ibuprofen kan hjälpa till att minimera det obehag som en buken stam kan orsaka .
5

Se din läkare om din buksmärtor inte minskar inom två till tre veckor . De flesta stammar kommer att börja läka inom den tidsperioden. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom