Drick mycket vatten . Uttorkning är en viktig orsak till ben och fot kramper . Därför är det viktigt att dricka mycket vatten under hela dagen sedan ben och fot kramper uppstår vanligtvis på natten .
2
Undvik fot och kramp i benen genom att utöva . Regelbunden motion kan hjälpa dig att klara av fot och kramp i benen. Många tycker handlingen att cykla precis före sänggåendet hjälper dem att undvika fot och kramp i benen under natten . Addera 3
Håll säng omfattar lös . Tight säng omfattar kan begränsa benrörelser därmed orsakar ben och fot kramper .
4
Kontakta läkare om dina ben eller fot kramper är för svår för dig att klara av . Det finns recept som kan hjälpa till med foten eller benkramper särskilt om du har restless leg syndrome . Endast en läkare kan säga säkert om dina benkramper är restless legs syndrom eller inte , så kolla med din och se om du är en kandidat för Requip eller någon av de andra mediciner för restless leg syndrome .
5
Ta vitaminer såsom kalcium och kalium. Avsaknaden av vissa kemikalier i kroppen kan orsaka ben eller fot kramper . Din läkare kan göra blodprov för att avgöra om ditt system saknas dessa objekt och om du ska börja en regim vitamin på regelbunden basis för att ersätta de kemikalier ditt system har förlorat - detta kan vara svaret på att hantera dessa fot och benkramper . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom