1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Behandling för en drog Leg Muscle

De vanligaste drog benmuskler är kalven , som ligger på underbenet bakom skenbenet , quad , eller lårmuskeln , och hamstring , som ligger på baksidan av låret . Muskel drar har varierande svårighetsgrad , vanligen mellan grad 1 till grad 3 , som du ungefär kan diagnostisera dig själv . Klass 1 har ont men begränsad förlust av muskelfunktion . Grad 2 dragningar har smärta samt uppenbar förlust av makten i muskeln . Grad 3 drar är den allvarligaste och innebär en helt eller delvis riva av muskeln . Vila

Återhämtning från någon av dessa drag kommer att kräva en blandning av vila , minska svullnad och stretching , men de flesta människor som upplever en pull återhämta sig bra . Beroende på svårighetsgraden av skadan, kan en period av fullständig vila från fysisk aktivitet krävas för att göra det möjligt för muskler att läka. Men för mer måttliga skador , får alternativa former av motion som inte sätter press på den drabbade muskeln vara acceptabelt . Till exempel, om vadmuskeln är skadad , kan den enskilde kunna simma för kondition och inte riskera att förvärra den kalv skada . För mindre skador , får en ljusare träning vara den enda förändring som behövs . Till exempel, om du är en löpare med en mycket liten dragning i låret , minska avståndet du kör . Låt den skadade muskeln vara din guide . Försök inte att driva igenom smärta eller du kan göra skadan värre .
Minska svullnad

Svullnad är det vanligaste symtomet på drog muskler . Ice ska appliceras omedelbart efter skadan i 20 till 30 minuter . I de två till tre dagar som följer efter skadan , kan isen appliceras var tre till fyra timmar , så länge smärtan fortsätter . Eftersom återhämtningen fortsätter , bör isen appliceras efter varje övning för att hålla svullnaden nere . Svullnad kan också minskas genom att ta antiinflammatoriska läkemedel och tillämpa ett tryckförband på det skadade området . Dessa används ofta på quad skador . Addera Sträcker

Som en del av läkningsprocessen , kommer muskelfibrer återuppbygga . Stretching hjälper till att anpassa dessa fibrer med befintliga, som stärker musklerna och minskar risken för åter riva . Stretching ökar också flexibiliteten , vilket minskar risken för re-skada . Dessa övningar bör försiktigt sträcka det skadade området . Att sträcka kalven , stå på bollen på foten på kanten av en trappa så hälen hänger utanför kanten . Sakta använda din kroppsvikt för att trycka ner hälen och sträcka vaden . Att sträcka quad , dra vristen upp mot skinkorna . Touching tårna , antingen stående eller sittande , kommer att bidra till att sträcka hamstrings . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom