1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur ta hand om en ljumskskada

ljumskskador , som ibland kallas ljumske drar eller stammar , kan förekomma hos män och kvinnor . Idrottare upplever vanligen dessa typer av skador på grund av sparkar , snabbt ändra riktning , springa och hoppa . När en ljumskskada inträffar , är adduktorer ( de kör mellan låret och bäckenet ) ansträngd eller spruckit . Om du skadar detta område , kan du räkna med smärta , svullnad och eventuellt blåmärken . Annat än tidens gång , det finns några sätt att hjälpa ljumskskador läker effektivare. Detta är vad du behöver
Ice förpackningar
icke - receptbelagda smärts
Läkare
Visa fler Instruktioner
Hur man behandlar en ljumskskada
1

vila genom att få av dina fötter tills smärtan har gått , om du inte helt kan få av dina fötter , åtminstoneavstå från idrottsaktiviteter . Vid mindre ljumskskador , kanske några dagars vila vara tillräckligt för att du känner dig bättre . Men i svåra skador , kan du behöva ändra dina aktiviteter i veckor eller månader .
2

Ice området regelbundet och lyfta fötterna för att minska svullnad .
< Br > 3

Pröva receptfria läkemedel för att hjälpa till med smärta och svullnad . Dessa inkluderar ibuprofen och naproxen .
4

Besök din läkare om din smärta är svår eller om du inte märker någon förbättring inom några dagar . Din läkare kan undersöka ytterligare för att se om du kan behöva sjukgymnastik , starkare medicinering eller operation .
5

Stretch och värma upp långsamt när du är bättre och börjar att återuppta idrottsaktiviteter . Detta kommer att bidra till att förhindra åter skadade området . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom