1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör den perfekta hävstång

Chin up bar ( även känd som chin - up bar ) är en enkel och otroligt effektiv träning verktyg för att bygga överkroppen styrka , både i armarna och i bröstmusklerna . En hävstång är en ganska enkel utrustning för att det är effektivt bara en fast horisontell bar . Medan varumärke och tillverkade pull - up bar kan kosta uppåt på $ 100 , det finns en enkel metod för att bygga en perfekt hävstång på egen hand för mindre än $ 20. Detta är vad du behöver
Dörrkarm
galvaniserat rör
väggmonteringskonsoler
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera den plats där du vill placera din pull - up bar . En bra plats är en dörrkarm , eftersom det handlar om den perfekta bredden för en pull - up bar . Två väggar som är mindre än tre meter ifrån varandra kommer också att arbeta .
2

Fäst två väggmonteringsfästenparallellt med varandra på motsatta sidor av dörrkarmen eller väggar . Väggmonteradeparentes är lätta att få tag på de flesta järnaffäreroch komma med vanliga installationsanvisningarna . Addera 3

Placera ett galvaniserat stålrör mellan de två väggfästen. Se till att röret är ordentligt monterad i fästena så att den inte rör sig när du motionerar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom