När du ska använda Hot & Cold Thumb Tendinit Hem Behandling

? Bokstavligen översatt , tendinit eller tendinit är en inflammation i en sena . Denna smärtsamma skador oftast orsakas av repetitiva , stressande aktivitet , till exempel att kasta eller skotta . Den kännetecknas av intensiv smärta i det drabbade området som kan vara plötslig eller kan förvärras med tiden . Den skadelidande kan förlora rörlighet i det drabbade området . At -home behandling av tendinit , inklusive kalla och varma behandlingar kan hjälpa till att lindra symptomen . Ice vs Heat

Applicera en kylklamp till basen av tummen eller tummen sidan av handleden så snart som möjligt . Du kan helt enkelt svepa isbitar i en handduk eller köpa en professionell kylpåse från hälso-eller närbutik . Isen minskar inflammation, vilket är vad som orsakar smärta och svaghet i tendinit . Applicera isen pack för 20 minuter , och sedan lämna den avstängd i minst 10 minuter . Upprepa minst tre gånger per dag , eller efter behov under hela dagen då symtomen förvärras .

Tillämpa is till en svullen eller inflammerad sena gränser blodflödet till området , vilket förhindrar svullnad och inflammation .
< p > Använd endast is på det drabbade området under åtminstone de första 72 timmarna efter skadan . Använd inte värme under denna känsliga tid eftersom värme slappnar av musklerna och ökar blodflödet till området , vilket ökar inflammation . Ökad inflammation kan leda till försämrad smärta och en längre återhämtningstid .

Också , inte gäller värme direkt till området om det finns några skador på ytan , t.ex. repor eller hack. Värme kommer att öka blödning och bränna känslig hud .

När svullnad och smärta har båda börjat avta , hetta upp i samma område för att slappna av musklerna och ge dem möjlighet att läka bättre . Använd en liten värmedyna eller en trasa indränkt i varmt vatten på samma sätt som du tillämpat isen pack , 20 minuter på , 10 minuter bort . Efter isen regim med värme ger den bästa avkoppling och helande tid för seninflammation samtidigt begränsa smärta och svullnad .
Övrigt Råd

Det viktigaste steget i att låta tendinit till läka är att ge senan vila . Med tummen tendinit , smärta förekommer oftast i tummen sidan av handleden och ibland kan resa upp underarmen . Skriva , skriva eller vrida föremål ökar smärtan . Avstå från dessa typer av aktiviteter för att ge senan en vila och tid att läka .

Over - the-counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan lindra smärtan av tendinit genom att minska svullnad . Ta dessa mediciner som föreskrivet.

Om smärtan och svullnaden inte har gått bort efter en vecka av hem behandling , kontakta din läkare. Svåra fall av tendinit kan behöva steroid skott , sjukgymnastik eller till operation för att lindra symtomen . Se en läkare innan du förvärra problemet och göra det värre . Addera