1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man reparerar en Pulled Quad Muscle

När du drar din quad muskler , du är faktiskt delvis riva muskeln . En drog muskel är också känd som en muskelbristning . Den rivning kan vara liten eller det kan vara svåra och orsakar inre blödningar , enligt Dr Robert Leach . En stam av quad orsakas av stress eller spänningar att muskeln inte kan hantera . Detta kan hända när det inte är sträckt ordentligt , bär för mycket vikt ner på det , eller det används för mycket . Det är ofta orsakas av att köra eller lyft vikter . Generellt kommer du att känna omedelbar smärta i quad , kommer det att bli öm och du kan ha svullnad . Rörliga muskeln och lederna runt det kommer att orsaka smärta. Detta är vad du behöver
Ice pack
Smärts
Heat pack
Läkare
Visa fler Instruktioner
1

Vila muskeln . Inte idrotta eller delta i ansträngande aktiviteter tills smärtan har avtagit .
2

Ice din quad och använder komprimering och höjd . Applicera en kylklamp på muskeln i 15 till 20 minuter fyra gånger om dagen i flera dagar , rekommenderar Leach . Använd en kompress och höja muskeln för att minska skadorna och minska svullnad . Addera 3

ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och paracetamol . De kommer att hjälpa till att lindra smärta och kan köpas över disk .
4

Använd värme efter smärtan har försvunnit och du har återvänt för att träna . Du kan ansöka värme innan stretching .
5

Starta lätt stretching när smärtan har avtagit . Leach rekommenderar att hålla varje stretch i 10 sekunder och upprepa sex gånger . Upprepa fyra gånger om dagen .
6

Gradvis börjar stärka quad muskeln igen . Gör detta på inrådan av din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom