När du sover dina benmuskler kan bli kallt på grund av brist på användning . När du försöker att sträcka på benen under natten eller när du vaknar nästa morgon , kan dessa kalla muskler motstå att sträcka rörelse eller göra uppror genom att producera en muskelkramp som kallas en Charlie häst . Gnugga dina ben att värma den innan du försöker sträcka ut den på morgonen kan hjälpa .
Kalla muskler kan också producera en Charlie häst före eller under träning . Detta beror på att benmusklerna inte korrekt värmas upp först . Värm upp genom att göra en del konditionsträning som promenader , cykling eller jogging på plats innan du försöker att sträcka benmusklerna innan ett träningspass . Dessutom kan en Charlie häst muskelkramp orsakas på grund av att använda dina muskler för mycket eller för lite , enligt Carolyn Nickol , chef för universitetets Fitness Center vid University of Cincinnati .
Långvarigt sittande , framför allt om det i ett förvridet läge , kan leda till att du har en Charlie häst muskelkramp eller står på en hård yta som betong under en alltför lång tid .
Brist på mineraler
brist på vissa mineraler kan orsaka Charlie häst muskelkramper , också. Om ditt kalium-, magnesium -och saltmineralnivåernaär för låga kan du uppleva Charlie häst eller en nattlig ben kramp i ena eller båda benen . Se också till att du får tillräckligt med kalcium i din dagliga kost . Obalans mellan kalcium och fosfor kan orsaka detta muskelkramp tillstånd . Addera Uttorkning och medicinska tillstånd
Drick mycket vatten för att undvika att bli uttorkad , vilket kan orsaka detta typ av muskelkramp . Medicinska tillstånd som kan orsaka nattlig kramp i benen ( Charlie häst ) inkluderar Addisons sjukdom , anemi , hypoglykemi , hypotyreos och uremi . Nattlig kramp i benen tenderar att inträffa mest frekvent i vissa åldersgrupper , enligt University of Maryland Medical Center . Tonåren , under en kvinnas graviditet och hos personer äldre än 50 Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom