1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Återhämtningstid för Pulled Muscle

drog muskler sätter skräck i hjärtat av professionella idrottsmän och är en objuden olägenhet för fitness knarkare . Det finns tekniker för att effektivisera din träning och minimera risken för skador , men olyckor händer och att vara proaktiv om återhämtning kan påskynda det tillsammans . Typer av skada

Pulls , stammar , stukningar och tårar är alla i grunden samma skada , men med olika nivåer av svårighetsgrad . Var och en är ett resultat av en muskel eller sena overextending bortom dess kapacitet , vilket resulterar i en tillfällig förlust av funktion , svullnad och /eller smärta . En drag eller stam indikerar att muskel eller sena har overextended bortom dess normala intervallet. En vrickning betecknar en partiell tår och allvarlig över - stretching , och en full tår visar att en del av muskeln eller senan har rivit .
Identifiering

graden av smärta kan vara en guide till vilken typ av skada du har , men om detta är din första skada , kan en drog hamstring väl kännas som en tår . En mer tillförlitlig guide är rörelseomfång och varaktigheten av smärta . Om du inte kan göra vardagliga uppgifter som att gå utan svår smärta , du troligtvis har en vrickning eller riva . En drog muskel eller stam kan begränsa din styrka och rörelseomfång . Om du misstänker att en vrickning eller riva , gå till sjukhuset omedelbart och har en läkare diagnostisera det åt dig . Addera Recovery Times

En ansträngd eller drog senan försvagar lederna och gör normala uppgifter svåra och smärtsamma , de kräver ofta 1-3 veckors återhämtning beroende på svårighetsgrad . Stukningar kommer att kräva mellan tre och sex veckor att läka beroende på svårighetsgrad . Går sönder en muskel är en mycket allvarlig skada och kan ofta kräva operation för att reparera den rippade muskler , återhämtning kan ta flera veckor eller månader , inklusive rehabilitering och terapi Köpa och sälja botemedel
< p . > att ta hand om en vrickning eller riva kräver medicinsk behandling och bör behandlas som en allvarlig skada , ett drag eller en stam kan behandlas hemma , om det inte är alltför svår . Lätt aktivitet för en pull eller stam kan hjälpa muskeln att återfå sin ursprungliga rörelseomfång , men se till att inte överdriva . Använd en kylklamp och ett värmepaket för att växelvis minimera svullnad och minska smärta . En sport massage kan också vara effektiva för att minska obehag och säkerställa korrekt muskelåterhämtning . Ta väl hand om din skada kan avsevärt förbättra återhämtningstiden för drog muskler .
Förhindra drog muskler

En av de första saker du kan göra för att förhindra en överextension skada är att spendera tid på att utveckla muskel flexibilitet . De mer elastiska dina senor och muskler är , desto mindre av en slump att det är att din kommer att överanstränga dem . Korrekt warm-ups för musklerna också se till att de kommer att sätta i gång för motion och mindre risk att drabbas av plötslig skada.

Dessutom , se till att du har rätt redskap för den verksamhet du deltar i. Go till en sportaffär och få en korrekt montering för skor , och få ett par som nästan matchar din fotavtryck . Ett par bra skor kommer att hålla anklarna stabil under din träning , och kan bidra till att förhindra en rullad fotled eller en drog hamstring , bland annat skador som orsakas av att tappa balansen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom