1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Cervikal kyfos Exercises

Cervical kyfos är en missbildning i krökningen av den cervikala ryggraden. Din ryggrad har C - formade kurvor i hela där C öppningen vetter mot framsidan och baksidan av kroppen i intervaller . Lordotic kurva öppningar möter på baksidan av kroppen . Kyfos kurvan öppningar möter fronten . Den cervikala delen av ryggraden, vilken innefattar halsen, bör vara lordotic . Symptom och effekter av livmoderhalscancer kyfos kan vara allt från lindriga besvär till svår missbildning . Lyckligtvis finns det övningar som du kan utföra under ledning av din läkare eller sjukgymnast för att lindra symptom och även rätt livmoderhalscancer kyfos . Stretching dina Cervical Flexors

Cervical böjning och sträckning är en övning som återställer flexibiliteten till halsen begränsas av kyfos . Cervical böjning , den första rörelsen av övningen , innebär hugg hakan i och försiktigt föra ner huvudet och framåt . Försök att röra hakan mot bröstet . Sedan utför livmoderhalscancer förlängning genom att böja huvudet bakåt så långt som möjligt .

För att utföra lateral böjning , hålla huvudet rakt fram , och försiktigt ta med höger öra mot höger axel så långt det går . Sedan , ta med din vänstra öra mot vänster axel med hjälp av samma rörelse och huvudet positionering . Upprepa dessa övningar i så många uppsättningar av fem som din läkare eller sjukgymnast antyder .
Halskotpelaren Sträcker

Utför halsryggen rotation för att hjälpa till att återställa din förmåga att förvandla din huvud. Vrid huvudet åt höger så långt det går . Ditt mål är att få hakan över axeln . Håll förlängd rotationslägei tre till fem sekunder . Sedan vänder huvudet åt vänster så långt det går , och håll positionen i ytterligare 3-5 sekunder .

Stå med fötterna axelbrett isär . Placera händerna bakom huvudet , och böj bara din övre ryggen från sida till sida . Rikta armbågen uppåt som om du försöker röra taket eller himlen under varje sträcka . Håll din midja och höfter stilla . Håll varje stretch i tre till fem sekunder . Gör så många som möjligt av din läkare eller sjukgymnast .

Håll fötterna axelbrett isär . Knäpp händerna bakom ryggen . Andas in djupt , och stå på tårna samtidigt dra nedåt , som om att försöka röra golvet eller marken med dina knogar . Håll denna position i 3-5 sekunder , andas sedan ut långsamt . Upprepa dessa sträckor i så många uppsättningar av fem som din läkare eller sjukgymnast antyder . Addera stärka dina Cervical Muscles

Isometrisk motstånd övningar stärka dina nackmuskler på ett säkert sätt genom att hålla dem stilla i längd. Tryck handflatorna mot din panna , och tryck som för att flytta huvudet bakåt . Använd dina nackmusklerför att motstå denna rörelse. Behåll detta motstånd i fem sekunder .

Tryck vänster hand mot din vänstra tinningen , och skjuta som om att försöka ta med örat på axeln . Använd dina nackmuskler för att motstå rörelse. Behåll motståndet i fem sekunder .

Cup båda händerna bakom ryggen på huvudet . Försök att skjuta huvudet bakåt , och motstå rörelser med händerna . Behåll motståndet i fem sekunder . Sakta slappna av för att slutföra övningen .

Tryck på vänster hand mot din vänstra tinningen och tryck som för att rotera hakan mot höger axel . Använd dina nackmuskler för att motstå rörelse. Behåll motståndet i fem sekunder . Sakta slappna av för att slutföra övningen . Upprepa dessa isometriska övningar enligt anvisningar från din läkare eller sjukgymnast . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom