1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktiviteter för att undvika med Heal Spurs

En hälsporre är en benig tillväxt i foten . Även denna funktion inte alltid orsakar problem , kan det bli smärtsamt för vissa som är aktiva , överviktiga eller som står mycket . Tillsammans med behandlingar, såsom isbildning foten och stretching , bör människor med en hälsporre undvika aktiviteter som kan göra det värre , inklusive vissa sporter , stående under långa perioder och träning utan en ordentlig uppvärmning . Stående

hälsporre kan orsakas och förvärras av att stå upp för långa tidsperioder . Undvik att vara på fötterna för länge varje dag . Om ditt jobb kräver att du stå , ta pauser för att sitta ner och ta bort dina fötter . Också överväga att köpa skor med tillräckligt hålfotsinlägg som också är vadderad och flexibel när du går . Stretching vadmusklerna innan och medan du står kommer också bidra till att minska smärtan av hälsporre .
Whitebet

Sport som kräver att spelaren att studsa på bollar av fot kan orsaka hälsporre och göra dem sämre , och bör undvikas . Några av dessa sporter inkluderar gymnastik , tävlar, volleyboll och hoppa rep . Du bör ta en paus från sporten tills hälsporre smärtan avtar . Under tiden sträcka på båge och vadmusklerna , och is det drabbade området . Om du vill fortsätta att träna, tänka sig att göra överkroppen övningar , som att lyfta vikter eller simning . Addera ditt pass

gör nästan alla typer av träning innan du har sträckt och ordentligt uppvärmd kan vara skadliga och smärtsamt för dem med hälsporre . Detta tenderar att vara särskilt problematiskt när det är kallt ute . Köra eller ens gå i detta tillstånd kan öka hälsporre smärta . Sträcka alltid innan träning , med rörelser som inkluderar stående på en trottoarkant eller steg och sänka hälarna .
Behandling

Medan undvika vissa aktiviteter kommer att hjälpa lätthet hälsporre smärta , finns det några behandlingar som du kan göra för att hjälpa läkningsprocessen . Sträck på vadmusklerna hela dagen , även efter att sitta under långa perioder . Ice hälen efter fysiska aktiviteter . Använd skor som har ordentlig båge stöd och som är flexibla och vadderade . Försök också gå ner i vikt . Redovisat extra pounds kommer att sätta extra spänning på din hälsporre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom