1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Bike Med Posterior Tibula Tendinit

När idrottare utföra fysiska aktiviteter felaktigt de kan utveckla ett smärtsamt tillstånd som kallas bakre tibial tendinit . Om du lider av detta tillstånd , innebär det att du har en inflammerad tibial senan , en sena som är placerad i den bakre delen av underbenet . Detta tillstånd kan göra det svårt att cykla bekvämt . Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att lindra smärta i samband med denna form av tendinit , så att du kan få tillbaka på din cykel . Instruktioner
1

Skjut mot en vägg medan du håller ryggen benet rakt bakom dig . Detta sträcker ut den bakre tibial senan .
2

Skjut mot en vägg medan du böjer ryggen ben mot marken . Detta kommer att fungera olika muskler och hjälpa till att snabba på läkningsprocessen . Addera 3

Stå på ett steg , så att den bakre kanten av foten hänger utanför . Lyft själv upp och ner. Om du gör detta på rätt sätt , bör du känna musklerna på baksidan av vaderna stretching .
4

Sitt i en hård - backed stol och samtidigt hålla fötterna på golvet , lyft tårna som högt upp i luften som du kan.
5

Gör dina övningar konsekvent , och ha tålamod . Posterior tibia tendinit ofta tar flera månader att helt försvinna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom