1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man rehabilitera en ACL Knäskada

En vanlig skada i idrott , ett skadat främre korsband ( ACL ) kräver rehabilitering för att återfå full användning av knäet . Rehabilitering för en ACL knäskada inträffar före operation för att minska svullnad och efter operation för att stärka musklerna runt knäet . Instruktioner
1

Vet att en korsbands knäskada kräver oftast operation för att reparera skadan . En läkare som är specialiserad på idrottsmedicin kan fastställa omfattningen av dina skador och förbereda en kurs av rehabilitering för att passa dina unika förutsättningar .
2

Vila och höja din skadade benet och tillämpa is och komprimerar för att minska svullnad i knäet. Svullnad måste kontrolleras innan operation kan försökt reparera en sönderriven ACL . Addera 3

rehabilitera din ACL knäskada genom att utföra övningar för att stärka den omgivande muskler och förbättra rörelseomfång i ditt knä . Heel glidövningar( sitta på en hård yta och utvidga båda benen framför dig med hälen i golvet . Sakta glida hälen på skadade benet mot dig själv när du tar knäet försiktigt mot bröstet . ) Knäböj för att stärka dina quadriceps ( muskler som ger stöd och stabilitet till knät ) och balansövningar ( stå rakt upp med fötterna på golvet och hålla fast vid en stol för stöd . Sakta höja foten av din skadade benet upp medan du håller tårna på golvet . Håll positionen och försiktigt släppa hälen tillbaka till golvet ) arbeta för att öka styrkan i knäet .
4

Håll en dagbok om dina övningar för att spåra förbättringar i rörelseomfång medan du rehabilitera en ACL knäskada. En tidskrift - tillsammans med din totala fysiska förbättringar - kan visa dig när du ska öka den fysiska aktiviteten Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom