1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Bruce Lees Alternativa Splits Motion

Alternativa splittringar kräver snabbhet , smidighet , styrka och balans . De har utvecklats av kampsport legenden Bruce Lee som en del av hans personliga disciplin , Jeet Kune Do , som ungefär betyder "Använda något sätt väg , som inte har någon begränsning som begränsning . " Även om det kan tyckas att innebära en mycket fri strategi till utbildning , Lees träning var precisa och intensiva . Alternativa splittringar är en hög effekt flytta , så det är viktigt att hålla ihop knäna i linje över tårna för att undvika skador . Detta är vad du behöver
träningskläder , icke-bindande
terränglöpning eller kampsport skor
Visa fler Instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett ifrån varandra och se till att dina knän är i linje med tårna . Turning dina knän in eller ut när du utför detta drag kan vrida eller vrickning dem , så formen är viktig .
2

Placera händerna på höfterna och dra naveln in mot ryggraden , upphandlande magmuskulaturen . Addera 3

Steg framåt med höger fot , hålla benen nästan raka . Böj knäna precis tillräckligt för att låta dig hoppa .
4

Hoppa rakt upp och växla ställning benen i luften . Håll din abs stram och axlarna nivå för att upprätthålla balansen.
5

Låt dina knän böja sig något när du landar för att absorbera stötar . Upprepa , byta benen igen så att du landar med din högra fot framför. Detta räknas som en upprepning .
6

Ta en andra att skärpa din mage och ange din balans , sedan upprepa . Börja med en uppsättning av åtta till 10 repetitioner och hålla öka antalet repetitioner och set tills du kan göra tre uppsättningar av 10 till 12 reps vardera . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom