Dessutom minskar meditation och djupgående membran yogisk andning dina stressnivåer. Stress är en av de främsta orsakerna till hudproblem som akne rosacea och eksem.
När du börjar träna yoga dagligen blir du mer kopplad och medveten om hur allt är relaterat. Vad du äter hur du rör dig hur du sover och vad du tycker alla bidrar till din hälsa. När du äter bra och kompletterar med rätt antioxidanter så visar det sig verkligen på din hud.
Bästa yogaposer för glödande hud
Om du har haft hudproblem eller bara vill se en friskare hud Försök med dessa yoga-rörelser för förbättrad hudhälsa. Dessa fyra poserar ökar cirkulationen i ditt ansikte hjälper till att föryngra din hud och ge dig en strålande glöd.
Nedåtrikad hund: Detta är en mild inversion som fungerar hela kroppen. För att hålla dig i den här posen måste du engagera dina armar ben och kärna. Kroppen blir starkare och blodet flyter till huden och ansiktet.
Axelställning: Axelstandard är asanas drottning och är känd för att stödja sköldkörteln och stimulera lymfsystemet. När din ämnesomsättning och immunsystem löper smidigt och effektivt lyser din hud.
Stående framåtgående vika: Den här kan göras var som helst och när som helst. Du kan ta en framåtböj före ett möte för att ge ditt ansikte en skönhetsökning och få lite blodflöde till kinderna. Framåthängningar hjälper också till att dränera hjärnan av något negativt tänkande vilket definitivt visar på din hud.
Fisk: Fisk är den anti-aging pose som du ljuger på ryggen och stötar huvudet på huvudet på mattan. Du sträcker upp halsen och nacken och det hjälper till att förhindra ansiktsrynkor.
Du kan också lägga till några förstärkande rörelser i din yoga-praktik för hudens elasticitet och stressavlastning. Prova en av dessa tre (eller alla)!
Plank: Varje rörelse som fungerar hela kroppen på en gång som planken är en bra. Plank är ett enormt kärnstärkande drag som stöder hudens elasticitet.
Eagle: Eagle är en stående balansposition som används för fokus och hjälper dig att finslipa på vad som är viktigt i livet och släppa stress. Eagle används också för att massera huden på dina övre lår och bekämpa celluliter. Eagle kan hjälpa till med huden på dina övre armar och är också utmärkt att göra på ditt skrivbord under dagen.
Headstand: Headstand är asanas kung och kräver en reserv av kärn- arm- och axelstyrka. Att hålla huvudet kan hjälpa till med att öka blodflödet i ansiktet hjälpa till med total cirkulation och till och med förhindra håravfall.
De bästa matvarorna för hälsosam hud
Tillsammans med en daglig yoga öva det är viktigt att äta rätt mat för strålande hud. Gå med frukter och grönsaker laddade med lykopen. Lykopen är det som ger röda frukter och grönsaker - tänk tomater guava rosa grapefrukt och vattenmelon - deras hälsosamma färg.
Det har visat sig minska skadorna på huden som orsakats av sol exponering. Lycopen omvandlas till vitamin A (retinol) av kroppen och retinol är ett av de bästa sätten att minska påverkan av hudåldring genom att producera kollagen och melatonin. Lycopen kan minska hudrödhet och minska åldersfläckar. Du kan också komplettera med Lycoderm för att maximera alla fördelar och få rätt mängd.
Slutligen se till att du får gott natts sömn drick mycket vatten och behåll positiv utsikt över livet för att hjälpa din hud att fortsätta att se och känna sig bäst.
Om författaren
Kristin McGee är en kändis yoga och Pilates instruktör i New York City och varumärkesambassadör för internationellt välbefinnande Lycored. Hon är också en ny mamma till sonen Timothy en bidragande redaktör på Health magazine en varumärkesambassadör för C9 by Target och har dykt upp ofta på tv bland annat på "Today " "Good Morning America" "The Early Show" och CNN och Fox News. Kristin syftar till att göra sina program roliga och tillgängliga för alla - nybörjareyoger ingår! Hämta hennes gratis 30-minuters nybörjare yoga video på KristinMcGee.com.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom