Blåbär och Acne

låbär har uppnått status som "superfood" tack vare den rika potenta blandningen av antioxidanter som den innehåller till exempel vitaminer A och C flavonoider och antocyaniner. Enligt Deborah A. Klein registrerad dietist och författare till "De 200 Superfoods som kommer att spara ditt liv" rankas blåbär först på listan över de 40 bästa antioxidant frukter och grönsaker i världen. Dessa antioxidanter kan vara fördelaktiga för akne; Men mer forskning är nödvändig för att bevisa denna fördel och du bör söka råd från en hudläkare.

Antioxidantfördelar

Alla antioxidantprodukter som blåbär är också antiinflammatoriska eftersom de minskar fritt radikala skador som ökar inflammation i kroppen. Nicholas Perricone en hudläkare och författare till "Acne Prescription" indikerar att en antiinflammatorisk diet är ett viktigt näringsrikt sätt att lindra akne. Med det i åtanke kan du äta blåbär regelbundet vilket hjälper till att förhindra fläckar.

Frukt insulin och inflammation

En annan fördel med blåbär och andra frukter för akne är att de hjälper till att hålla blodsockernivåerna och insulinnivåerna stabila delvis beroende av deras högfiberhalt. När insulin ökar sätter det av en kedja av reaktioner som är skadliga för akne. Det ökar till exempel inflammationsnivåerna och påskyndar hudcellsproduktionen säger Mark Stengler en naturläkare och medförfattare till "Prescription for Drug Alternatives." Därför är sänkning av insulinnivåer också ett annat mål du borde ha om du är försöker minska inflammation som bidrar till akne.

Belopp

Blåbär är tillgängliga råa frysta eller torkade samt i tilläggsform som pulver flytande extrakt eller i kapslar. Det är alltid bäst att äta hela mat och vända sig till kosttillskott som en sista utväg. American Dietetic Association rekommenderar att vuxna konsumerar minst 2 koppar frukt dagligen; blåbär kan hjälpa dig att uppfylla detta minsta dagliga rekommenderade belopp. Dock bör du inte göra blåbär den enda frukt du äter; en mängd olika frukter och grönsaker ger mer av de näringsämnen som din kropp och hud behöver.

Ingen forskning bekräftar fördelarna med att äta blåbär för akne. Du kommer att bli en bättre domare av effekterna av att äta dessa frukter på din hud. Men i allmänhet kommer inte heller dessa livsmedel att läggas till din kost. Det enda undantaget är om du är allergisk mot blåbär eftersom matallergier kan spela en roll i vuxen akne enligt University of Maryland Medical Center. Rådfråga din hudläkare för mer råd om behandling av akne.