Träning och hårväxt: Hormoner, PCOS och perimenopaus

Kroppshälsa speglar hårhälsa. Träning kan förbättra hårväxtcykeln, särskilt vid hormonella rubbningar (t.ex. PCOS) och diabetes (som kan ge håravfall).

Viktlyftare: Varning för testosteron

Studio 2004 (International Journal of Sports Medicine): Kraftig träning + högt fettintag → ökad fritt testosteron hos styrketränande. Bygger muskler men kan ge håravfall.

Hormonprofil hos män

Tysk endokrinologisk studie 2004: Träning minskar stress, ökar SHBG (könshormonbindande globulin) – lågt hos män med tidig skallighet (<30 år). Hormonmönster vid tidig skallighet liknar kvinnor med PCOS.

PCOS (Polycystiskt äggstockssyndrom)

Daglig träning + hälsosam kost = viktigt vid PCOS (GirlsHealth.gov). Hormonobalans → oönskad hårväxt, oregelbundna perioder, akne. Kan börja i tonåren.

Hirsutism (överdriven hårväxt hos kvinnor)

Kanadensisk studie 2002 (Journal of Obstetrics and Gynecology): Träning + viktminskning förbättrar hirsutism (ansikte, kropp). Sänker serumandrogen. Hyperandrogenism = för mycket manliga hormoner. Andra symtom: fetma, högt blodtryck, hjärtsjukdom, oregelbundna menstruationer, infertilitet, diabetes.

Perimenopaus

Symtom (håravfall/gallring) lindras delvis av träning (WomensHealth.gov). Minst 30 min flesta dagar. Hjälper även: viktkontroll, bättre sömn, starkare ben, förbättrat humör.

Simning och Sklerodermi

Simning bästa rekommendation. Sklerodermi = hudförhårdning p.g.a. onormal bindvävstillväxt.