Hur man stramar flabby underarmshud efter vikt Lifting

et är mycket vanligt att ha skinnande hud placerad runt underarmen annars känd som triceps. Om denna muskel inte utövas sänker den tonen och börjar sakta. Dessutom kan fett också cirkulera i detta område vilket gör den svagare huden mer märkbar. Det bästa sättet att åtgärda denna situation är genom en styrketräning. Denna typ av träning ersätter fett med magert muskel förutom att stärka muskeln och påskynda din ämnesomsättning.

Tricep Lift

Ta handens vikt eller medicinboll med båda händerna.

Lyft vikten långsamt tills dina armar är raka och vikten är direkt över huvudet.

Sänk vikten långsamt tills du når den ursprungliga positionen.

Upprepa rörelsen för 20 reps.

Tricep Body Lift

Placera en stol eller hög plattform bakom dig och vänd motsatt håll.

Sänk din kropp och luta dig mot Det är bara dina händer och fötter som stöder din kropp.

Sänk din kropp något så att du känner av sammandragningar i hela din triceps.

Lyft din kropp använder styrkan från dina triceps så att dina höfter ligger intill stolen eller plattformen.

Upprepa rörelsen för 10 reps.

Tricep Pumps

Ställ rakt med en handvikt i vänster hand intill din höft.

Lyft vikten bakom dig med din handflata uppåt och din arm rak.

Sänka vikten långsamt känna av sammandragningen i hela rörelse.

Repetera rörelsen för 20 reps på varje arm.

Tips

När du har avslutat kretsen sträck och sedan upprepa hela sekvensen. Att utmana dig själv öka vikten som du lyfter. Dessutom gör varje rörelse långsamt. Långsam styrketräning är inte bara hjälpmedel i form och kontroll där du tränar men förlänger också sammandragningarna vilket ger mer styrka i musklerna.

Varningar

Kontakta din läkare innan du deltar i någon styrketräning. Det är viktigt att sträcka före och efter varje träning för att undvika påfrestningar eller skador. Dessutom var noga med att dricka vatten hela dagen för att förbli hydratiserade och energi.

Saker som behövs

Handvikt

Medicinsk boll

Stol

Träningsdräkt