Medkänslotrötthet är ett tillstånd som kännetecknas av att förmågan att känna sympati gradvis minskar, eller att medkänslan för andra människor successivt försvagas hos den som vårdar eller hjälper andra. Tillståndet kan påverka en person både privat och yrkesmässigt, genom svårigheter att koncentrera sig, känslor av självtvivel och otillräcklighet samt en märkbar minskning av produktiviteten.
Medkänslotrötthet drabbar oftast personer som starkt identifierar sig med andras lidande, trauma, hjälplöshet eller behov, och som i regel ställer andras behov och känslor före sina egna. Att på nära håll bevittna smärta och lidande hos svaga och utsatta människor, kombinerat med en känsla av att det är omöjligt att åstadkomma positiv förändring i samhället, kan leda till negativa attityder och en gradvis avtrubbad förmåga att bry sig om och visa medkänsla.
Medkänslotrötthet har flera olika symtom. En person kan isolera sig från andra, klaga överdrivet mycket, framstå som ledsen och apatisk, uppvisa bristande personlig hygien, ha svårt att koncentrera sig, bli upptagen av negativa tankar och kväva sina känslor.
En person som lider av medkänslotrötthet kan också utveckla tvångsmässiga beteenden som överätning och impulsiv shopping, missbruk av droger eller alkohol, promiskuitet och överdrivet spelande. Dessa symtom kan i sin tur leda till allvarligare problem, exempelvis skuldsättning, juridiska problem, kroniska fysiska besvär som återkommande förkylningar och mag-tarmproblem, flashbacks till traumatiska händelser samt återkommande mardrömmar.
Medvetenhet är avgörande när det gäller att hantera medkänslotrötthet. Ett ökat medvetande leder ofta till insikt i smärtsamma situationer eller tidigare trauman som ligger bakom en persons nuvarande handlingar och beteenden. Ofta är man inte helt medveten om hur arbetsförhållanden eller livet hemma påverkar en emotionellt.
I vissa fall kan ett ökat medvetande om beteenden i ens omgivning hjälpa en person att tidigt känna igen tecknen på medkänslotrötthet och därigenom förebygga tillståndet. Medvetenhet är dessutom det första steget mot läkning för den som redan drabbats.
Att läka från medkänslotrötthet börjar med äkta självomsorg, att söka stöd och att skaffa kunskap. Den som lider av tillståndet kan införa vanor som hälsosamma matvanor, regelbunden motion, dagboksskrivande, god sömnhygien och deltagande i sociala aktiviteter som känns meningsfulla och roliga.
Äkta självomsorg blir hållbar genom några enkla strategier: sätt tydliga personliga gränser för hur mycket du engagerar dig i människor som lider, lär dig uttrycka dina känslor och behov verbalt mot dina nära och kära, gör positiva förändringar i en negativ miljö och stärk ditt medvetande genom utbildning och kunskap.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online