Sjukgymnastik övningar med en Hem Hälsa Aide

Hem hälsa medhjälpare införliva sjukgymnastik övningar i dagliga rutiner när det handlar om klienter och patienter . För att förhindra skador , måste musklerna röra sig , stretcha och stärka , som alla bidrar till att minska nedbrytningen av muskler och leder . Se till att ditt hem hälsa medhjälpare , eller medhjälpare ta hand om din familjemedlem , tillhandahåller sjukgymnastik tjänster . Armar och axlar
Med hjälp av en hemsjukvård medhjälpare , kan människor sträcka lederna som inte är flexibla .

Enligt Stretching Handbook , är axeln känslig för skador på grund av bristande blodtillförsel . Skuldra muskel tårar , stammar och smärta är vanligast bland de äldre på grund av degeneration av åldrandet . Förhindra skador genom att sträcka och stärka axeln och armar . Bog sträcker , sittande eller stående , inkluderar " axel stretch , " där en rak arm når över bröstet och sträcker deltamuskeln . Införliva trapezius ( övre delen av axeln ) sträckan , genom att placera den inre armen rakt upp en vägg , med tillräckligt avstånd för att känna en stretch i muskeln . Ett annat sätt att tänja på axlar och armar är att interlace fingrarna bakom ryggen , försök att räta ut armarna och trycker handflatorna ihop . Addera rygg och nacke

Införliva mild vändningar och sträckor samt styrkeövningar för rygg och nacke . Att sträcka och lossa ryggraden , sitter högt klienten i en robust och solid stol . Håll höfterna rakt fram medan den högra armen når runt till baksidan vänster handtag på stolen . Andas in och förlänga ryggraden , andas sedan ut och försiktigt fortsätta att vrida . Upprepa på andra sidan . För att sträcka på ryggen , klienten ligger på magen med benen ihop och sträckta rakt . Klienten placerar sina händer bredvid kroppen vid bröstkorgen och pressar upp samtidigt som du drar axlar och skulderbladen tillbaka . En annan back stretching metod är katten - kon övning . På en hård yta , placerar klienten hennes kropp på alla fyra, knän och händer . På andas arch ryggen och titta upp , andas sedan ut , runt ryggen , och tittar ner .

Ben och vrister

Sträck benmusklerna , såsom hamstrings och vader , med hjälp av ett långt bälte eller rep och ligger platt på ryggen . Sträck benen rakt ut och linda remmen runt höger fot . Ta med benet rakt upp , tills muskel sträckor och håll i 30 sekunder till en minut . Släpp samma ben över hela kroppen och hålla, följ med öppna ben upp till den motsatta sidan och håll kvar . Upprepa med vänster ben . Att stretcha och stärka fotlederna , sitter högt i en stol , lyft höger ben en aning , och spåra alfabetet med foten , versaler och gemener . Upprepa med vänster fot . För att stärka benmusklerna , införliva en övning bollen i rutiner . Placera bollen mot väggen , sedan placera tillbaka mot bollen . Placera fötterna axelbrett , luta sig tillbaka mot bollen , och sakta knäböj tills låren är parallella med marken . Håll och upprepa flera gånger . Addera