Så övervinner du din rädsla för sjukhus

Rädsla för sjukhus är vanlig hos både unga och gamla. De flesta förknippar sjukhus med obehagliga platser, eftersom man söker sig dit när man själv är sjuk eller ska besöka någon som mår dåligt. Dessutom kan doften av desinfektionsmedel, synen av nålar och minnen av sjukdom bidra till den negativa känslan.

Med rätt kunskap om sjukvårdens betydelse och syfte, kombinerat med lite känslomässig förberedelse, är det dock helt möjligt att övervinna sin rädsla för sjukhus. Här följer några konkreta steg som kan hjälpa dig.

Så här gör du

1. Besök sjukhuset i förväg

Boka gärna en visning av sjukhuset innan ditt besök så att du får en bild av hur lokalerna ser ut på insidan. När du känner igen dig i en miljö blir upplevelsen av att återvända mindre skrämmande.

2. Träffa läkaren och personalen

Be att få möta läkaren och den personal som kommer att hjälpa dig under din vistelse. Det lindrar oron inför att inte veta vem som ska ta hand om dig. I de flesta fall är personalen mycket vänlig och professionell, vilket kan göra stor skillnad för hur trygg du känner dig.

3. Sätt dig in i vad som ska ske

Försök att förstå de undersökningar och behandlingar som du eller personen du besöker ska genomgå. Det är mycket lättare att känna sig förberedd när man vet vad som väntar, i stället för att bli tagna på sängen.

4. Ta med trösteföremål och distraktioner

Ta med trösteföremål till barn, till exempel en favoritbok, en leksak, musik, filtar eller ett litet paket med roliga saker som underhållning under sjukhusvistelsen. Det hjälper barnet att distraheras från ångest och oro.

Som vuxen kan du ta med tidningar att läsa, blommor som lyser upp rummet, spel och något gott att äta. Allt som gör tiden kortare och lindrar oron är bra.

5. Sök professionell hjälp vid behov

Kontakta en psykolog eller terapeut om din rädsla blir invaliderande och hindrar dig från att fungera i vardagen eller från att söka den vård du behöver. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat god effekt vid specifika fobier, inklusive rädsla för sjukhus och vårdmiljöer.

6. Håll det så normalt som möjligt och tänk positivt

Försök behålla dina vanliga rutiner och en positiv inställning under hela vistelsen. Trösta dig med tanken på att sjukhuset framför allt är en plats för läkning – där människor får hjälp och blir friska.