Några få minuter om dagen kan hålla dina tänder friska under en hel livstid. Tandborstning är avgörande för att förebygga karies och för att hindra plack – som kan leda till tandköttssjukdomar – från att bildas på tänderna.
Borsta tänderna två gånger dagligen med fluortandkräm. Välj gärna en tandkräm som har American Dental Associations (ADA) kvalitetsmärkning, vilket garanterar att produkten är både säker och effektiv. Kontrollera också att tandkrämen innehåller tillräcklig mängd fluor, helst 1 500 ppm, för bästa skydd mot karies.
ADA rekommenderar en borste med mjuka borst. Det är viktigt att borstens storlek och form passar din mun bekvämt, så att alla delar av tänderna kan nås och rengöras ordentligt.
Skölj tandborsten noggrant efter varje användning, ställ den uppåt och låt den lufttorka. Byt borste var tredje till fjärde månad, eller tidigare om borsten börjar bli utsliten.
Håll borsten i en lätt vinkel, cirka 45 grader, mot tandköttet. Rör borsten försiktigt fram och tillbaka med korta rörelser, ungefär en tands bredd. Endast lätt tryck behövs för att avlägsna plack – för mycket tryck kan irritera tandköttet.
Borsta alla ytor på tänderna: yttersidan, insidan mot tungan samt tuggytorna. Kom ihåg att vinkla borsten vertikalt och använd upp- och nedåtgående rörelser för att komma åt insidan av frontänderna.
Avsluta med att försiktigt borsta tungan – det hjälper till att förebygga bakterieansamling och håller andningen fräsch.
Utöver tandborstning rekommenderar ADA att du använder tandtråd eller annat mellanrumsredskap för att avlägsna plack på platser där borsten inte når. Regelbundna besök hos tandläkaren är också viktiga för att upptäcka problem i tid och bibehålla en god munhälsa långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online