Så förebygger du behovet av rotfyllning – enkla tips för friska tänder

Det är få människor som ser fram emot en rotfyllning. Även om behandlingen ibland är nödvändig är den ofta både smärtsam och kostsam. Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att minska risken att du någonsin behöver gå igenom en rotfyllningsbehandling.

1. Sköt om dina tänder och ditt tandkött

Det allra bästa skyddet mot rotfyllning är en grundlig daglig munhygien. Borsta tänderna regelbundet – minst två gånger om dagen – och glöm inte att använda tandtråd. Genom att ta bort plack och matrester förebygger du karies och tandköttsinflammation, de vanligaste orsakerna till att en rotfyllning blir nödvändig.

2. Använd tandtråd på kvällen

Har du bara tid att använda tandtråd en gång per dag, gör det då på kvällen innan du går och lägger dig. Under natten hinner syrabildande plack bygga upp sig och angripa emaljen som skyddar dina tänder. Lämnas placket kvar kan det med tiden börja bryta ner tandens insida, vilket i förlängningen kan leda till att en rotfyllning krävs.

3. Komplettera kosten med C-vitamin

Munnen är full av bakterier, och i kombination med plack kan de orsaka allvarliga problem. Studier har visat att personer som regelbundet intar C-vitamin har betydligt mindre tandsten, plack och bakterier i munnen än de som enbart borstar tänderna. C-vitamin hjälper dessutom till att förebygga infektioner som kan leda till abscesser – och därmed rotfyllning.

4. Drick grönt te

Grönt te fungerar som ett utmärkt förebyggande medel tack vare sina bioflavonoider, som hjälper till att bekämpa både tandköttsproblem och karies. De positiva effekterna på munsundheten har varit kända i Japan i århundraden. Vissa experter menar att ett extrakt av grönt teblad fungerar ännu bättre än själva teet.

5. Ät tandvänliga livsmedel

Vissa livsmedel hjälper faktiskt till att rengöra tänderna från plack. Bland dem finns nötter (särskilt cashewnötter), oliver och yoghurt. Äter du något sött bör du borsta tänderna så snart som möjligt efteråt för att skydda emaljen och förebygga karies.

Sammanfattning

En rotfyllning kan oftast undvikas genom enkla vardagsvanor: noggrann borstning och tandtråd, C-vitamintillskott, grönt te samt medvetna matval. Kombinera detta med regelbundna kontrollbesök hos tandläkaren, så har du goda chanser att behålla friska tänder hela livet.