Att borsta tänderna ordentligt är avgörande för att upprätthålla god munhygien och hålla både tänder och tandkött friska. Trots att de flesta borstar tänderna varje dag gör många det fel – eller för kort tid. Här får du en tydlig och komplett guide till hur du borstar tänderna effektivt.
Börja med att skölja tandborsten under rinnande vatten. Det rengör borsten och mjukgör borstet, vilket gör borstande skonsammare mot tandemaljen och tandköttet.
Klicka ut en mängd tandkräm motsvarande en ärtstorlek på borsten. Fluor i tandkrämen stärker emaljen och skyddar mot karies.
Håll tandborsten i cirka 45 graders vinkel mot tandköttslinjen. Det hjälper dig att komma åt området där plack ofta samlas.
Börja med utsidan av tänderna och använd små, cirklande rörelser. Se till att täcka alla tänder – både överkäken, underkäken och kindtänderna längst bak.
Borsta sedan insidan av både övre och nedre tänderna på samma sätt. Detta område glöms ofta bort, trots att plack lätt ansamlas där.
Borsta tuggytorna på kindtänderna genom att flytta borsten fram och tillbaka. Där fastnar matrester och plack extra lätt.
Borsta tungan försiktigt för att avlägsna bakterier. Det minskar risken för dålig andedräkt och ger en renare känsla i munnen.
När du har borstat klart, spotta ur tandkrämen och skölj munnen noggrant med vatten.
Tandborsten når inte mellan tänderna, där plack och matrester lätt blir kvar. Använd därför gärna tandtråd eller tandstickor dagligen. Rengör mellanrummen före eller efter borstande, och skölj sedan munnen igen med vatten för att få bort eventuella rester.
För bästa resultat bör du upprepa den här rutinen två gånger per dag – helst på morgonen och på kvällen innan du går och lägger dig. Borsta i minst två minuter varje gång.
Med rätt teknik och goda vanor kan du förebygga karies, tandköttsproblem och dålig andedräkt – och behålla ett friskt leende livet ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online