Dålig andedräkt kan vara både besvärande och pinsamt, men den går ofta att åtgärda med enkla medel. Med några få vanor i vardagen kan du fräscha upp andedräkten direkt och bli av med obehaget på ett effektivt sätt. Kom dock ihåg att ihållande dålig andedräkt ibland kan vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem – uppsök därför läkare om besvären är kroniska.
Instruktioner
- Tugga på myntablad. Ekologiska myntablad förbättrar naturligt andedräktens kvalitet. Mynta kan dessutom lugna en orolig mage och lindra symtom på dålig matsmältning.
- Använd tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd tar bort skadliga bakterier som fastnar mellan tänderna och som annars orsakar dålig andedräkt.
- Borsta tänderna och tungan minst två gånger om dagen. Bakterier samlas inte bara på tänderna utan även på tungan. Har du återkommande problem med dålig andedräkt eller halitos kan det vara bra att borsta oftare.
- Besök din tandläkare regelbundet. Professionell tandrengöring kan göras en gång om året eller oftare. Ibland krävs en djuprengöring för att ta bort plack och bakterier som den dagliga borstningen och tandtråden missar. Tandläkaren kan också avgöra om din dåliga andedräkt beror på gingivit eller tandköttssjukdom.
- Drick gott om vatten. Vätskebrist är en vanlig orsak till dålig andedräkt. Håll dig därför hydrerad och håll munnen fuktig genom att smutta på vatten under hela dagen. Sikta på minst åtta glas vatten varje dag för att enkelt hålla andedräkten fräsch.
Genom att kombinera dessa enkla vanor – god munhygien, tillräckligt med vätska och regelbundna tandvårdsbesök – skapar du de bästa förutsättningarna för en fräsch andedräkt långsiktigt. Om besvären ändå kvarstår trots goda rutiner, kontakta tandläkare eller läkare för att undersöka om det finns en medicinsk förklaring.
