Tandställning är en ortodontisk apparat som riktar upp tänderna och gör dem raka över tid. Men om tandställningen skadas eller lossnar avbryts behandlingen, och då kan tänderna inte rätas ut effektivt. En av de vanligaste orsakerna till skador är att man äter hårda eller bitfasta livsmedel. Genom att välja mjuka livsmedel utan hårda bitar skyddar du både din tandställning och dina tänder under hela behandlingen.
Ät mjuka mejeriprodukter som är lätta att tugga, till exempel krämig yoghurt utan bitar, keso, mjölk, pannacotta och pudding. Mjuka ostar, som brie eller cheddar, kan också ätas helt utan problem. Undvik däremot mejeriprodukter som innehåller nötter eller andra hårda, svårtuggade bitar.
Mjuka, släta brödprodukter är idealiska för dig med tandställning. Undvik bröd med frön, nötter eller grova, hårda korn. Muffins fungerar bra så länge de inte innehåller nötter eller hårda bitar. Andra bakverk som majsbröd och pannkakor är mjuka nog att tugga bekvämt. Även ångade eller värmda tortillabröd är lätta att äta. Håll dig borta från bagels och hårda frallor.
Många spannmålsrätter passar utmärkt för personer med tandställning. Prova exempelvis couscous, quinoa, kokt pasta eller nudlar, kokt farro, polenta, matzobollar, gryngröt och risotto.
Mjukt kött som är lätt att tugga är helt säkert att äta. Bra val är kokt, mör kyckling, tunna skivor påläggskött, köttbullar, grytbitar, köttfärslimpa och mört grillat kött. Kom ihåg att ta bort eventuellt skinn från köttet, eftersom skinnet lätt fastnar i tänderna. Undvik hårda eller torkade köttprodukter, som till exempel torkat kött (beef jerky).
De flesta fisk- och skaldjursprodukter är trygga att äta. Idealiska alternativ inkluderar kokt, mjuk fisk, lax, tonfisk, fisklimpa, fisksallad, fiskfiléer, fiskkakor och mjuka fiskpinnar utan knaprig panering.
Ångade eller kokta grönsaker är säkra att äta – råa eller hårda grönsaker är det dock inte. Experter rekommenderar mjuka alternativ som squash, potatismos, coleslaw, spenatsoufflé, ångade och finhackade mörka bladgrönsaker, avokado, salsa, bönor och hummus. Koka alltid grönsakerna innan du äter dem för att göra dem mjuka. Ät inte majskolvar – skär istället loss kornen från kolven och koka dem tills de är mjuka nog att tugga.
Mjuk frukt som är lätt att tugga, som mosade bananer, äppelmos eller ugnsbakade äpplen, är säker att äta. Rå eller hård frukt bör undvikas eftersom den kan skada tandställningen. Fokusera på mjuk, puréad eller kokt frukt. Juicer utan bitar är också ett bra och säkert val.
Mjuka eller flytande godsaker är också tillåtna, men begränsa intaget – sockerrika livsmedel ökar risken för karies. Glass utan bitar eller nötter, milkshakes, smoothies, mjuk cheesecake, gelé och gräddpajer kan avnjutas med måtta. Undvik hårda godsaker som knäckgodis, popcorn, segt karamellgodis och hårda kakor.
Utöver att välja rätt konsistens är det klokt att äta livsmedel rika på C-vitamin, magnesium och kalcium, eftersom dessa näringsämnen stärker både tänder och ben. Få i dig dem genom kokta eller mjuka mejeriprodukter, bladgrönsaker, citrusfrukter, fullkornsprodukter och linser.
Genom att anpassa din kost efter din tandställning minimerar du risken för skador, slipper onödiga besök hos ortodontisten och ser till att din behandling fortskrider planerat – samtidigt som du äter varierat och närande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online