En vanlig orsak till halitos, eller kronisk dålig andedräkt, är bakterietillväxt på tungan. De flesta kan föreställa sig hur tänderna skulle kännas, se ut och lukta utan regelbunden borstning – men glömmer ändå ofta bort att rengöra tungan som en del av den dagliga munhygienen. Som tur är är tungrengöring en enkel och effektiv metod mot dålig andedräkt som alla kan lära sig.
Applicera en ärstorlek mängd kvalitetstandkräm på en fuktig tandborste. Du kan även använda en särskild tungskrapa, som finns att köpa på apotek och i dagligvaruhandeln.
Öppna munnen brett och stick ut tungan mot spegeln. För in tandborsten och nudda försiktigt tungans bakre del, nära halsen. Om du får kväljningskänsla, dra ut borsten lite längre ut ur munnen och försök igen. Upprepa tills du hittar en startpunkt som inte utlöser kväljningar. Oroa dig inte om du inte kommer så långt bak – kväljningsreflexen slappnar av med tiden.
Tryck lätt ned tandborsten mot tungan och dra den framåt. Drag den över hela tungans längd tills du når spetsen.
Upprepa förfarandet, men flytta borsten lite åt sidan så att du drar över ett nytt område av tungan varje gång. Spotta ut överskottet av tandkräm vid behov, men svälj aldrig ner det.
Fortsätt på samma sätt tills du har rengjort hela tungans ovansida. Skölj sedan tandborsten, minska trycket och upprepa processen på tungans undersida. Blir proceduren smärtsam betyder det att du trycker för hårt.
Skölj slutligen munnen noggrant i minst en minut med en antibakteriell munskölj. Spotta ut sköljmedlet i stället för att svälja det när du är klar. Gör tungrengöring till en fast del av din dagliga munhygien, så har du en enkel och långsiktig lösning mot dålig andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online