Om du är en av de miljontals människor som lider av känsliga tänder vet du alltför väl hur smärtsamt det kan vara att dricka något som är för hett eller för kallt. Tandkänslighet, som är det vardagliga namnet på dentinhyperkänslighet, orsakas främst av att dentinet i tänderna exponeras när emaljen – tändernas yttersta skyddande lager – eroderar bort. Emaljen skadas och slits ner av kraftig tandborstning, konsumtion av sura livsmedel samt tandgnissling. Även om tandkänslighet är smärtsamt går det att hantera. Ta kontroll över dina känsliga tänder och bli av med onödigt obehag i munnen.
Det här behöver du
- Mjuk tandborste
- Tandkräm mot känsliga tänder
- Tandtråd
Borstning och användning av tandtråd
- Använd rätt tandborste och tandkräm. Applicera tandkräm mot känsliga tänder på en mjuk tandborste med ett borsthuvud som är cirka två centimeter långt. Den här typen av tandkräm är speciellt framtagen för personer med känsliga tänder och orsakar ingen smärta vid borstning. Mjuka borstar är bäst eftersom de är skonsamma mot tänderna och inte nöter ner emaljen.
- Håll borsten i rätt position. Håll tandborsten i handen och tryck försiktigt borsthuvudet mot området mellan dina framtänder och tandköttet. Placera borsten i en lätt vinkel så att borsttagen når tandköttets kant.
- Borsta längs tandköttlinjen. För borsten i små cirklar längs hela tandköttets kant, både i överkäken och underkäken. Rengör tandköttet noggrant, eftersom dålig rengöring lämnar kvar bakterier som främjar karies. Karies bryter ner tandemaljen, vilket i sin tur leder till dentinhyperkänslighet.
- Rengör tändernas insida. För borsten i små cirklar längs tändernas baksida, både upp och ner. Var noga med att borsta området där tänderna möter gommen.
- Borsta varje tand ordentligt. Fortsätt med små cirkelrörelser och rengör både utsidan och insidan av varje tand. Se till att borsttagen når mellan tänderna för att avlägsna osynliga matrester.
- Skölj munnen. Skölj munnen med vatten och spotta ut det – svälj inte.
- Använd tandtråd. Tråd tänderna noggrant, särskilt mellan varje tand. Matrester som blir kvar i munnen, oavsett om de sitter fast mellan tänderna eller ligger mot tandköttet, kan leda till karies och dentinhyperkänslighet.
- Skölj igen. Skölj munnen med vatten en gång till.
- Avsluta med munskölj. Svajva runt munsköljen i hela munnen, gurgla längst bak i halsen och spotta sedan ut den. Munskölj dödar bakterier som borstningen har missat, vilket hjälper till att förebygga framtida dentinhyperkänslighet.
Kost och livsstil
- Undvik sura livsmedel och drycker. Ät eller drick inte produkter med hög syrahalt. Vanliga exempel är citrusfrukter, vin, fruktjuice och läsk.
- Var försiktig med hårda livsmedel. Ät inte ofta hårda livsmedel som nötter, jordnötsgodis och hårda karameller, eftersom de kan skada emaljen.
- Sov tillräckligt. Sov det antal timmar som rekommenderas för din ålder – som tumregel minst åtta timmar per natt. Tillräcklig vila hjälper till att sänka stressnivåerna. Ju lägre stressnivå, desto mindre risk att du gnisslar tänder under sömnen, vilket annars kan leda till dentinhyperkänslighet.
- Träna regelbundet. Tillsammans med tillräcklig sömn bidrar motion till att minska stressnivåerna i kroppen.
- Boka regelbundna tandläkarbesök. Gå på kontroll hos tandläkaren minst en gång per år för att upptäcka problem i tid.
Om smärtan trots dessa åtgärder består eller förvärras, kontakta alltid din tandläkare för en individuell bedömning och behandlingsplan.
