Kan en dålig kost orsaka karies?

Ja, en dålig kost kan definitivt bidra till karies – det vill säga hål i tänderna.

Så uppstår karies

Karies orsakas av bakterier som trivs i munnen och lever på sockret i den mat och de drycker vi konsumerar. När dessa bakterier bryter ner socker bildas syror som angriper tandemaljen. Med tiden kan detta leda till håligheter som kräver tandvård.

Kostvanor som ökar risken

En kost rik på sockerhaltiga livsmedel och drycker, som godis, läsk och fruktjuicer, ökar risken för karies betydligt. Även stärkelserika livsmedel, exempelvis bröd, pasta och ris, kan brytas ner till socker i munnen och därigenom mätta de bakterier som orsakar skador på tänderna.

Frekvensen är också viktig – ofta återkommande mellanmål och småätande ger bakterierna fler tillfällen att producera syra under dagen.

Kost som skyddar tänderna

Att äta en hälsosam kost med lågt innehåll av socker och stärkelse hjälper till att skydda tänderna mot karies. Livsmedel rika på kalcium, såsom mjölk, yoghurt och ost, kan dessutom bidra till att stärka tandemaljen och neutralisera syror i munnen.

Kombinera bra kost med god munhygien

Förutom en hälsosam kost är det viktigt att borsta tänderna två gånger om dagen, använda tandtråd regelbundet och besöka tandläkaren för årliga kontroller och professionell rengöring. Tillsammans minskar dessa vanor risken för karies markant och bidrar till ett livslångt sunt leende.