Orsakar naturligt socker karies? Så påverkas dina tänder

Naturligt socker, alltså den typ av socker som finns i exempelvis frukt och mjölk, kan faktiskt också bidra till karies. Även om dessa livsmedel inte innehåller tillsatt socker kan de naturliga sockerarterna brytas ner av bakterier i munnen och omvandlas till syror. Dessa syror kan angripa och försvaga tandemaljen, vilket i förlängningen kan leda till hål i tänderna.

Socker är socker – även när det är naturligt

Bakterierna i tandplacket skiljer inte på naturligt och tillsatt socker. När du äter en banan, dricker apelsinjuice eller får i dig laktosen i mjölken matas samma bakterier som vid ett godisintag. Ju oftare tänderna utsätts för socker under dagen, desto större blir risken för syraangrepp och emaljskador.

Betyder det att du ska undvika frukt?

Absolut inte. Att konsumera naturligt socker i måttliga mängder som en del av en balanserad kost innebär inte automatiskt att du får karies. Frukt och mejeriprodukter innehåller dessutom viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer, vilket gör dem till värdefulla delar av kosten.

Så skyddar du dina tänder

Den viktigaste faktorn för att förebygga hål i tänderna är en god munhygien, oavsett om du får i dig naturligt eller tillsatt socker:

• Borsta tänderna två gånger dagligen med fluortandkräm.
• Använd tandtråd eller tandsticks mellan tänderna varje dag.
• Vänta cirka 30 minuter efter syrehaltig mat eller dryck innan du borstar, så att emaljen hinner återhämta sig.
• Skölj munnen med vatten efter måltider för att neutralisera syrorna.
• Besök tandläkaren regelbundet för kontroller och förebyggande behandling.

Sammanfattningsvis kan naturligt socker likväl som tillsatt socker bidra till karies, men med sunda matvanor och en noggrann daglig tandvårdsrutin kan du kraftigt minska risken för skador på tänderna.