Träning och motion efter en lipo-revision

Oavsett om du genomgår fettsugning för första gången eller gör en korrigerande lipo-revision är råden om träning efter operationen desamma, enligt plastikkirurgen Dr. Jeffrey A. Ditesheim. För att undvika blodpropp i benen eller lungorna uppmuntras du att resa dig och börja gå omkring redan fyra till fem timmar efter ingreppet. I de flesta fall kan du återgå till ett stillasittande kontorsjobb inom två till tre dagar.

Första veckan efter operationen

Under de första dagarna efter ingreppet är måttlig och skonsam rörelse avgörande för att öka blodcirkulationen och hjälpa kroppen återgå till sin normala homeostas, alltså kroppens naturliga jämvikt. Lätt aerobisk träning, som promenader runt kvarteret eller i köpcentrum, tillsammans med mjuk stretching passar utmärkt under den första veckan.

Enligt Dr. Ditesheim är det viktigt att du aktivt använder dina muskler under den tidiga återhämtningsfasen, men utan att belasta eller anstränga dem. Lyssna på kroppen och undvik allt som känns obehagligt.

Två till sex veckor efter operationen

Efter ungefär en vecka kan du börja öka din dagliga aktivitet. Börja med cirka 25 procent av den träningsrutin du hade före operationen och öka sedan gradvis tills du är tillbaka på din normala nivå ungefär sex veckor efter lipo-revisionen.

Om du exempelvis regelbundet lyfte tunga hantlar vid bicepscurls eller tricepspressar över huvudet, börja istället med lättare vikter och hälften av ditt normala antal repetitioner. Utför knäböj och utfall helt utan vikter under de första veckorna.

När din kropp läker och du känner dig starkare kan du successivt lägga till hantlar i dina övningar för underkroppen. Kom ihåg att ju bättre form du är i före fettsugningen, desto snabbare blir din återhämtning. Dr. Ditesheim betonar också vikten av starka bålmuskler för en smidigare återhämtning och ett bättre slutresultat. Lätta isometriska magövningar kan utföras tidigt i återhämtningsprocessen. Precis som med övriga muskler i kroppen bygger du långsamt upp din magträning till nivån före operationen.

Fullständig återhämtning

Kom ihåg att återhämtnings tiden efter fettsugning varierar från patient till patient. Din allmänna fysiska kondition, omfattningen av lipo-revisionen och kirurgens postoperativa vårdmetoder avgör hur snabbt du kan återuppta din vanliga träningsrutin. Följ alltid din kirurgs individuella rekommendationer och kontakta vården om du upplever smärta, svullnad eller andra ovanliga symtom under återhämtningen.