Att genomgå ett kejsarsnitt är ingen dans på rosor – särskilt inte när du väl har läkt klart och återhämtat dig, tittar ner och upptäcker det där fettvecket som buktar ut över ärr från operationen. Hur får du tillbaka en platt mage? Här följer några beprövade strategier för att bli av med vikten efter kejsarsnittet.
Det brukar ta något längre tid att gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt jämfört med en vaginal förlossning, så räkna med att processen kräver extra tid. Kom ihåg att det tog nästan tio månader att lägga på dig kilona – då är det rimligt att det också tar ett tag att bli av med dem. Med rätt inställning och uthållighet klarar du detta!
Om du inte redan gjort det: skär bort stekt mat och dra ner på sötsaker och läsk. Fettrik mat och socker bidrar direkt till bukfett, och du vill inte lägga till mer på det som redan finns där. Dessutom bör du äta hälsosammare oavsett, eftersom din kropp nyligen genomgått en större operation – och särskilt om du ammar, eftersom näringsrik mat då gynnar både dig och barnet.
Få i dig sömn hur du än kan. Ja, vi vet att det låter komiskt när du fortfarande är öm efter operationen och är uppe flera gånger per natt med en nyfödd bebis. Men försök be din partner eller en släkting passa barnet under dagen så att du kan vila. Sömnbrist är nämligen ofta kopplad till viktökning, eftersom det påverkar hormoner som styr hunger och ämnesomsättning.
Är du fortfarande för öm för att göra tuffa situps? Börja då i alla fall med promenader. Ta med bebis i vagnen och försök gå lite längre sträcka för varje dag. komplettera gärna med utfallssteg med tvåkiloshantlar och öka gradvis upp till fyra kilo. Du kommer att besegra den där kejsarsnittsrelaterade viktökningen – det handlar bara om att ge kroppen den tid den behöver!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online