Kostråd för diabetiker

Diabetiker måste vara mycket medveten om den mat de äter för att förbli friska . Om du har diabetes , äta små, täta måltider , undvika vissa livsmedel och kombinera mat noggrant kommer att hjälpa dig att undvika de höga blodsockernivåer som kan leda till hälsoproblem . Strukturera dina måltider

Diabetiker bör äta små och täta måltider . Att äta en liten måltid kommer att förhindra alltför höga ökningar av blodglukos, som ger din kropp tid att bearbeta kolhydraterna i maten . Täta måltider bidra till att undvika hypoglykemi eller lågt blodsocker , som ibland resulterar från insulininjektioner . Friska proteinbaserade snacks , såsom nötter , är ett bra sätt att överbrygga klyftan mellan måltiderna .
Undvika Foods

Raffinerade , alltför bearbetade bröd , samt behandlar som innehåller socker , kommer att orsaka en snabb stegring av blodsockret . För att undvika höga blodsockertoppar, vilket skulle kräva ytterligare en insulininjektion, äta fullkorn och andra komplexa kolhydrater, snarare än vitt bröd eller livsmedel gjorda med raffinerat mjöl. Socker bör undvikas så mycket som möjligt , men du kan ersätta konstgjorda sötningsmedel i dina godsaker , eller prova fruktos , som har visat sig ha en långsammare effekt på blodsockret än glukos . Addera Friska Kombinationer

När du äter kolhydrater , ingår proteiner och fetter med dem . Eftersom kolhydrater omvandlas till socker i kroppen , de absorberas i blodet , vilket leder till högre blodsockernivåer . Att äta fett och proteiner med kolhydrater saktar rötningsprocessen , vilket bromsar upptaget av socker i blodet . Kombinera kolhydrater, såsom bröd , frukter och även grönsaker , med protein och fett är ett enkelt sätt att säkerställa rätt kost och samtidigt hålla blodsockret i balans. Ett bra mellanmål --- och en sund kombination för en diabetiker --- är en skiva fullkorns toast med jordnötssmör . Addera