halv kopp pumpa paj fyllning ger upp till 11 gram fibrer , nästan en fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget för en genomsnittlig vuxen . Den lösliga fibrer i pumpa och andra frukter och grönsaker är bra för mag-tarmkanalen och hjärtat .
Vitamin A
En bit av pumpa paj innehåller mer än 100 procent av ditt dagliga värdet av vitamin A. Tillräckligt intag av vitamin A är nödvändigt för god syn , god funktion av immunsystemet och produktionen av röda blodkroppar.
Övriga vitaminer och mineraler
pumpa paj fyllning innehåller även kalium , C-vitamin och järn , medan jordskorpan ger flera av B-vitaminer .
Karotenoider
Gul och apelsin fruktkött grönsaker och frukter , bland pumpor och squash , innehåller näringsämnen som kallas karotenoider . Enligt uppgifter från National Institutes of Health , kan konsumtion av karotenoider vara associerade med sänkt risk för vissa cancerformer .
Varning
Medan fyllning av en pumpa paj är mycket näringsrika , kan skorpan lägga till så mycket som 188 gram fett och kan stå för nästan en fjärdedel av din kolesterolgränsför dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom