Hur man ner i vikt

Räkna ut hur man ner i vikt är en utmaning för många av oss , särskilt med tanke på att den snabbaste vägen till viktminskning är olika för alla . Naturligtvis är den gemensamma nämnaren alltid rätt kost och motion , som inte bara stöd i viktminskning , men också hålla en kropp frisk . Visst du har hört det förut - utmaningen är att följa igenom . Andra har gått ner i vikt genom att följa dessa enkla riktlinjer , och det kan du . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Mat och motion tidskrifter
Hälso kokböcker
Visa fler Instruktioner
en

Ställ små , ​​realistiska mål . Om du har en hel del vikt att förlora , prova för 5 pounds , slappna av lite och sedan gå för 5 mer .
2

Börja träna regelbundet och hålla fast vid det .

Billiga 3

smyga in extra träning utöver din ordinarie program . Parkera vid den bortre änden av parkeringen och gå ; ta trapporna istället för hissen .
4

Ät hälsosamma fetter från nötter , frön och olivolja , och fiberrik mat såsom vegetabiliska sallader och fullkornsris pasta .
5

Välj mat som du gillar . Lär dig att laga hälsosam , kalorifattig mat som smakar gott genom att kontrollera friska kokböcker för nya recept . Äta bra behöver inte betyda att äta tråkigt .
6

Ät mindre , tätare måltider . Detta sätt , börjar kroppen att öka sin ämnesomsättning så att kalorier bränns snabbare . Dessutom , kan mini-måltider förhindra hetsätande .
7

Planera i förväg . Håll kylskåpet lager med hälsosam mat och du kommer att vara mindre benägna att ta slut för högt kaloriinnehåll , fettrik skräpmat .
8

Bestäm din favorit mellanmål tid och se till att ha gott om hälsosamma alternativ som finns när du blir hungrig .
9

Håll en matdagbok . Detta kommer att hjälpa dig att hitta var du kan förbättra din kost . Addera