Hyr en personlig tränare . Oprah har en personlig tränare för att motivera henne och hålla henne på rätt spår . En personlig tränare kommer att vara där för att pressa dig att göra det där lilla extra på löpbandet när du vill ge upp , eller övertala dig att undvika kalori godis .
2
Få Bob Greene bok . Bob Greene är det personlig tränare som hjälpte Oprah gå ner i vikt . Han ger praktiska råd om hur man framgångsrikt förlora pounds och behålla den . Om du har viljan makt , kommer hans råd och förslag hjälpa dig att lyckas gå ner i vikt . Addera 3
Arbeta igenom den känslomässiga bagage . Oprah talade om känslomässigt ätande är en eller hennes största problem . Oprah är inte ensam om detta . Många människor använder mat som sin tröst och sin belöning . Det är onda cirkeln . Medge att det finns ett problem och att ta ansvar för dina handlingar är det första steget i att erövra känslomässigt ätande .
4
underteckna ett kontrakt med dig själv . Bob Greene hade Oprah underteckna ett kontrakt med sig själv lovade att försöka sitt bästa när hon arbetade mot sina mål viktminskning . Detta är en bra idé . Sätt kontraktet någonstans kan du se det och det kommer att motivera dig att stänga det frysen när du vill ha det gallon glass , eller att resa sig från soffan och motion när du känner för att ta sig en tupplur .
5
se en läkare innan du påbörjar någon träning eller kost regim . Även om det är sant att alla kost -och träningsprogram erbjuder denna ansvarsfriskrivning , de flesta människor ignorerar det . Oprah har resurser att rådfråga sin läkare när hon behöver honom . Du bör kontakta din läkare i början av dieten och en gång någonsin två månader som dieten fortsätter . Det kan vara att en osynlig hälsoproblem , till exempel en nedsatt sköldkörtelfunktion , håller dig tillbaka från dina mål viktminskning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom