1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska vikt snabbare

Gå ner i vikt snabbt , det finns ingen anledning att ta till krascha bantning . Crash diet kan lova snabb viktminskning , men de kan allvarligt skada din hälsa . Enligt Epigee.com ökar Crash diet risken för benskörhet , näringsbrist , ätstörningar och organskada . När bantning , det finns friska , hanterbara justeringar du kan göra för att snabba upp den kurs som du gå ner i vikt . Det finns ingen anledning att riskera din hälsa . Instruktioner
1

Ta för vana att äta en liten , näringsrik måltid eller mellanmål var tredje timme på dagen för att påskynda den takt som din kropp processer och utnyttjar mat . Byt ut de traditionella tre kvadratiska måltider per dag med 5-6 mindre måltider . Undvik att hoppa över måltider , eftersom detta kommer att göra din kropp tror att du svälter den och gör det hålla fast fett istället för att bli av med det .
2

Undvik mat som saktar ner din ämnesomsättning såsom sötsliskig , gödning och bearbetade livsmedel och alkohol . Ät fiberrikt , obearbetade livsmedel som grönsaker och frukter . Konsumera magert protein som fisk och kyckling i stället för fett kött och leta efter mat med omättade "hjärta friskt " fetter istället för transfetter och mättade fetter , som är vanligt förekommande i tårtor , kakor och stekt mat .

3

Sip 3 till 5 koppar grönt te dagligen. Colonhealth.net sägs att grönt te innehåller ämnen som kallas katechiner som påskyndar din ämnesomsättning så att du bränner extra kalorier på en daglig basis .
4

Drick minst åtta glas vatten om dagen eftersom det hjälper metabolisera fett , gör att du känner dig full , främjar matsmältning och spolar ut gifter och överflödigt natrium så att du inte får uppsvälld . Konsumera kallt vatten vid 40 grader Fahrenheit eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp vattnet som resulterar i extra kaloriförbränning och snabbare viktminskning .
5

Lägg kort , skurar av hög intensitet till din konditionsträning . Mayoclinic.com säger att intervallträning bränner mer kalorier än vanlig konditionsträning . Jogga i ett behagligt tempo i flera minuter och accelerera till en snabb sprint i en till två minuter . Gå fram och tillbaka från den moderata jogga till den snabba sprint och slutföra din konditionspass på detta sätt .
6

Inkludera hela kroppen styrketräning för att din träning rutin på 2-3 icke - dagarna i den veckan. Styrketräning bryter ner dina muskler , och behövs för att reparera och återställa dem mycket energi . Din ämnesomsättning är aktiverat hela dagen så att du bränner fett även när du vilar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom