1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lågkaloridiet Meny

En kalorifattig kost är viktigt för att upprätthålla en hälsosam vikt och för viktminskning . Du behöver inte offra äta för att få en kalorifattig diet . Enkla byten är nyckeln . Frukost

Frukost ökar din ämnesomsättning omedelbart och hjälper dig att bränna mer kalorier än utan den. En lätt frukost som involverar en förpackning med omedelbar havregryn , kaffe med grädde och ett glas mjölk uppgår till 300 kalorier .

Lunch

Smörgåsar med låg fetthalt deli kött ger en utmärkt lunch . En kalkon smörgås på fullkornsbröd med ljus majonnäs , cheddarost , tomat och sallad är en god och kalorifattig alternativ , som uppgår till cirka 375 kalorier . Variationer på denna måltid inkluderar ersätta bröd för en låg - kolhydrat pitabröd eller tortillaskal. Addera Middag

En kalorifattig alternativ för middag ingår en portion stekt fisk med ångkokta grönsaker . Fullkornsris pasta med tomatsås är också en tillfredsställande val . Dessert , när ätas med måtta och i små portioner , är också ett alternativ . Försök fryst yoghurt med bär eller en liten skål med glass för att tillfredsställa din söta tand .
Snacks

Fyra till sex små måltider och mellanmål varje dag främjar hälsosam viktminskning genom att hålla din ämnesomsättning revved upp på alla timmar på dygnet . Det hindrar dig från att äta för mycket på grund av den oundvikliga hunger som ytor före måltiderna . För dessa mindre måltider eller mellanmål , stick med hel-vete crackers sprids med jordnötssmör eller en låg fetthalt mjukost . Ett annat alternativ är en skål med en ljus sädesslag såsom Special K med lättmjölk . Frukt är också en god och mångsidig mellanmål val .
Slutsats

Även en kalorifattig kost är viktigt för viktminskning och en hälsosam livsstil är det viktigt att införliva någon form av motion i din dagliga rutin . Motion främjar kardiovaskulär hälsa och hjälper dig att utveckla mager, tonas muskelvävnad . Innan du påbörjar någon form av diet eller träningsprogram , rådfråga din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom