1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Walk in plats för viktminskning

Om du letar efter en aktivitet för att hjälpa dig gå ner i vikt , är promenader en enkel att implementera , tillval låg kostnad . Enligt Mayo Clinic , är promenader en mild och låg effekt metod av träning som kan sänka ditt kolesterol , sänka blodtrycket och hjälper dig gå ner i vikt . Du behöver inte ens lämna huset för att njuta av dessa fördelar , bara gå på plats kan hjälpa dig att uppnå dina mål viktminskning . ( Referens 1 ) vad du behöver
Pedometer
Promenadskor
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Värm upp inför varje övning . Du kan göra detta genom att långsamt sträcka ut dina ben och armar . Böjd över och röra tårna är en underbar varm stretch . ( Referens 1 )
2

Börja rask promenad i stället . Använd din stegräknare för att hålla koll på hur många steg du tar . Sikta på 10.000 steg eller minst 20 minuter . För maximal nytta gå minst tre gånger i veckan . ( Referens 1 ) Addera 3

Kyl ner i ca 3-5 minuter genom att gå på plats i en långsammare takt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom