1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många Frukt & Grönsaker Skulle en tonåring äter ?

De flesta tonåringar i USA inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker . Bara 1 i 5 tonåringar äter fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag, vilket är det belopp som rekommenderas för att bibehålla god hälsa . Identifiering

En portion för frukt och grönsaker är 1 kopp - . Om storleken på en knuten näve eller ett äpple
Överväganden

Teen flickor behöver cirka 2200 kalorier ; 3 portioner frukt och fyra portioner grönsaker varje dag. Teen pojkar behöver 2800 kalorier ; 4 portioner frukt och fem portioner grönsaker . Addera Portion Size

Ett bra sätt att se till att din tonåring äter ordentliga portioner är att dela upp plattan i talen . En fjärdedel ska vara stärkelse (helst fullkorn ) , en kött, en frukt och en grönsak .
Utbildning

Prata med din tonåring och förklara hur viktigt kost är att övergripande hälsa. Undervisning med gott exempel är ett effektivt sätt att förbättra hela familjens hälsa .
Potential

Gör det lätt för tonåringar att nå för frukt och grönsaker genom att ersätta i hemmet skräp livsmedel med lämpliga tilltugg och sidorna.
Fördelar

Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som inte finns i andra livsmedel . Dessa näringsämnen inkluderar antioxidanter som är viktiga för långsiktig hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom