1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger Serotonin

Serotonin är en kemikalie som produceras i hjärnan . Det minskar stress, bekämpar depression och genererar en total lycka . Serotonin kan endast produceras när vissa typer av livsmedel som äts . Livsmedel som är relativt höga i kolhydrater men låg sockerhalt är idealiska . Några enkla förändringar i din kost kan ha en positiv inverkan på ditt liv . Instruktioner
1

Börja dagen med en banan , en kopp yoghurt och två skivor fullkornsbröd. Denna frukost är hög i kolhydrater som ger dig massor av energi på morgonen . Den innehåller också en stor mängd av en kemikalie som kallas tryptofan , som är nödvändig för produktionen av serotonin .
2

Ät en kalkon smörgås , en kopp fettsnål keso och en liten sallad till lunch . Turkiet och keso innehåller också höga halter av tryptofan , som återigen kommer att producera mer serotonin . En annan fördel med denna måltid är att det är låg fetthalt och hög halt av protein . Annan fågel , som kyckling och anka , är också bra att äta . Addera 3

Ta en liten handfull godis för en eftermiddagen mellanmål . Att äta godis är ett av de bästa sätten att producera serotonin , men det bör bara ske i små mängder på grund av den höga sockerhalten . Till exempel kan du äta fyra Tootsie Rolls eller två bite - size godis . Om godis kan döljas inuti din knuten näve , då är det en acceptabel mängd .
4

Ät lax eller andra kalla vatten fisk till middag . De är höga i omega - 3 -fettsyror , som också stöd i serotoninproduktionen. Lägg till en sida av färsk vitlök potatismos och ångad sparris . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom