1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ger dig själv en massage

En massage är en behandling som helt kan slappna av och stärka dig . Det råkar också vara en av de dyraste personliga godsaker som du kan tänka dig . Oroa dig inte , dock. Du kan få massage även om du inte har råd att äta mycket mer än nudlar . Den perfekta lösningen är att ge dig själv en massage.Du kan få en när du behöver , och du spenderar bara din egen energi . Läs vidare för att lära dig hur du ger dig själv en massage . Instruktioner
1

Börja med att andas djupt . Koppla av med andning , och lyssna på din kropp . Ta mentala anteckningar på där du känner dig som håller spänningen .
2

Sitt på golvet . Du ska sitta på en matta , matta eller matta . Få i en position som är bekväm för dig . Du vill ha enkel tillgång till de flesta av din kropp , så sitta med benen i kors . Du vill kunna röra fötterna . Addera 3

Ta en muskelgrupp i taget . Börja med fötterna . Varje fot har mer än 7000 nervändar . Dina fötter bära dig runt överallt hela dagen . Ta extra tid att skämma bort dem . Vibration , spänning och rörelse är de tre verktyg att använda tiden i din självmassage.
4

Börja med tryck , sedan gnugga fötterna starkt med basen av handflatan. Massage tills fötterna är avslappnad och i release.
5

Gå vidare till nästa muskelgrupp i kroppen . Fokusera särskilt på de platser du identifierade i steg 1 som håller spänningen .
6

skapa spänningar i delar av kroppen som är stram , sedan lindra dessa områden genom knådning . Använd friktion för att få muskelgrupper avslappnad . Fokusera på hur din egen kropp känns , och du kan massera lämpligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom