1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Avslappning för bättre sömn för barn

Det är viktigt för barn att få tillräckligt med sömn , eftersom otillräcklig sömn kan leda till humörsvängningar , beteendemässiga och kognitiva problem . Enligt National Sleep Foundation , barn mellan 5 och 12 år behöver ungefär 10 till 11 timmars sömn varje natt . Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn eller har problem med att somna , det finns avslappningstekniker för att främja bättre sömn . Miljö

Barnen kan lindas upp från dagens aktiviteter . Skapa en rogivande miljö genom att hålla rummet svalt , bekvämt , mörkt och tyst för att få sova .
Rutin

Att ha en konsekvent sänggåendet hjälper ditt barn att komma i rätt stämning för sover . Dessutom kan du skapa en avkopplande rutin , som att läsa för barnet , blötläggning i ett varmt bad eller lyssna på lugnande musik . Dessa aktiviteter hjälper barnet att slappna av och somna .

Tekniker

Avslappningstekniker , såsom visualisering , kan hjälpa barnet varva ner , slappna av och de- stress för att somna . Lär ditt barn hur man kopplar av genom att visualisera glada platser , glada episoder eller minnas glada minnen . En annan bra avslappningsteknik är andningsövningar , som syftar till att hjälpa ditt barn släppa fysisk och psykisk stress och spänningar . En enkel andningsövning kallas magen andas . Har ditt barn låg på rygg och lade sin hand på hans mage . Instruera ditt barn att ta långsamma djupa andetag genom näsan och andas ut genom munnen . Denna rytmiska andning ger barnet möjlighet att känna den stigande och fallande på hans mage för att framkalla lugn och avkoppling . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom