1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Top Ten Livsmedel för en god natts sömn

Det är inte en person vid liv som inte vet hur det är att gå och lägga sig , bara för att hamna gungade och svarvning , knappt somna och vakna upp dåsig och slö nästa morgon . Sömn oroligheterna börjar i sovrummet , men de kan stoppas i köket . Faktum är att ett antal artiklar i köket just nu är god, hälsosam och kunna påskynda din kropp och själ till Landet innan du vet det . Varm mjölk och honung

Din mormors recept för sömn är fortfarande en av de bästa, men med en ny twist . Mjölk innehåller tryptofan , en aminosyra som lockar hjärnan in i en vilsam tillstånd . Varm mjölk kommer att hålla nerverna från att uppdateras av kall känsla , och lite lite honung hjälper till att kväsa vakenhet .
Almonds

En handfull lätt - saltade mandlar kan göra underverk för en god natts sömn . Liksom de flesta av de godnatt livsmedel , de innehåller tryptofan , men de har också magnesium , vilket kan hjälpa slappna av musklerna .
Oatmeal

Havregrynsgröt innehåller melatonin , som är som ett lugnande medel för ditt system . En god portion innan sängen ( särskilt när de görs med mjölk ) och du kommer att räkna får snart .
Bananas

Snabbt , billigt och laddad med melatonin och magnesium , bananer är ett bra mellanmål att äta innan du slog höet . De går också bra med havregryn .
Kamomillte

En annan gammal standby från din mormors medicinskåp , kamomillte faktiskt innehåller ett milt lugnande medel , och har använts för läkemedel syften sedan dess uppfinning .

potatis

Bakad potatis innehåller tryptofan också, och kan vara till stor hjälp i att bistå sömn . Däremot är det viktigt att undvika över saltning eller lägga gödning smör eller sås till denna sena av en måltid , så du kan sluta handel sömn för oönskade pounds .
Fullkornsbröd

så enkelt som det blir, är en skiva eller två av fullkornsbröd en perfekt uppföljning till någon av dessa andra tryptofan -rika livsmedel , eftersom det stöd i kroppens upptag av aminosyror.


Yoghurt

Yoghurt , som mjölk , innehåller också tryptofan och magnesium för att se dig iväg till en avkopplande natts sömn .
Turkiet

Tack till denna lista , nu vet ni varför Thanksgiving middag är som ett lugnande medel dart . Turkiet är laddad med tryptofan . Blanda det med potatis, fullkornsbröd och några tunga sås och du har en kalkon dag recept för söta drömmar .
Valerian Root

För dem som inte är ser för att pilla med sina sömnproblem , är Valeriana rot finns i flera former : flytande , pulver och te . Valerian root går tillbaka mycket längre än din mormor , och det har varit en pålitlig lugnande och ångestdämpande behandling i århundraden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom