1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad som anses Lean Protein Foods ?

Att äta livsmedel som är rika på protein bidrar till en sund kropp . Protein hjälper kroppen att bygga muskelmassa och är också viktigt för vävnader och organ . Vissa människor är rädda för att för mycket protein kommer att göra sina muskler stora och skrymmande eller få dem att vinna för mycket vikt . Det finns faktiskt många fördelar med att äta en proteinrik kost . Det finns många magra , kalorifattig proteiner som är bra för kroppen . Ägg

Ägg är mycket låg i kalorier , som väger in på 70 per portion , med fem gram fett . Ägg är mycket friska och fyllning , oavsett om oordning eller göras till en omelett . Hårdkokta ägg gör en stor mager mellanmål mellan måltiderna . Du kan också använda bara äggvitorna för att göra en ännu smalare maträtt . Ägg substitut finns tillgängliga där äggen säljs , och de är mycket mager men ändå mycket protein.
Mejeri

Mejeri är en annan proteinrik mat . Men var försiktig när man äter mejeriprodukter - vissa saker är väldigt mycket fett . Välj låg fetthalt mjölk såsom skumma eller 1 procent . Stuga, feta och ricotta ost är bra val . Protein shakes innehåller vassleproteinär också en utmärkt källa till mjölkprotein.
Fish

Fisk är en extremt hälso magert protein . Flundra och tilapia är de bästa valen . Konserverad tonfisk och lax innehåller fett , men det är mycket hälsosam . Fiskolja kosttillskott och livsmedel som innehåller fiskolja reglerar ämnesomsättningen och hormoner , och även minska inflammation som kan leda till sjukdomar . Skaldjur , speciellt räkor och hummer , är bra . Undvik friterad fisk .
Kött och fjäderfä

Leta efter leanest , och också komma ihåg att vitt kött är magrare än rött . Kyckling eller kalkon är båda bra alternativ , kl 25-26 gram protein per portion .
Linser

Linser , svarta bönor och soja nötter är bra val . Svart bönsoppa är hög halt av protein , och det finns läckra fettsnåla produkter på marknaden . Sojabönor har en hel del protein också. Leta efter mager tofu eller sojabiffarsom du kan ersätta fettrik köttfärs för en mager " hamburgare . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom