Ät minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag som en del av en hälsosam och balanserad kost . Fullkorn ger dig viktiga näringsämnen . Med en hälsosam kost , kan du hålla din vikt på en nivå som är bra för att leva igenom en dag utan fysisk stress .
2
Motionera regelbundet på en låg till måttlig intensitet i minst 30 minuter fem gånger i veckan eller mer , rekommenderar ACS . Prova att gå eller cykla till jobbet eller regelbundna besök . Om du känner dig upp till de krav , lägga styrketräning . Börjar vid en låg intensitet. . Höj intensiteten långsamt för att spara din energi
Övningen håller ditt kardiovaskulära systemet friska och de renande organ - levern och njurarna - aktiv . Med friska blodflöde och aktiva organ , den normala kroppen rensning arbetar konsekvent mot gifter . Addera 3
Ta kosttillskott för att återställa näringsämnen och eliminera oxiderade toxiner . En multipel vitamin -och mineraltillskott ersätter de näringsämnen förlorade under stress från strålbehandling . Kosttillskott hjälper dig att hålla normala nivåer av näringsämnen så att din vitalitet är fortsatt stark . Den antioxidant vitamin C och E eliminera oxiderade fria radikaler i blodet och cellerna .
4
Drick 8 till 10 glas vatten varje dag . Supply matsmältningssystemet och rensning organ med tillräckligt med vätska för att kontinuerligt bearbeta mat näring bra , förebygga toxin uppbyggd och stödja rensning . För antioxidant vätska , smutta te regelbundet. Ingefära , kamomill och pepparmynta göra bra val , tillsammans med gröna och svarta teer .
5
Sleep 8 till 10 timmar varje natt . En helt återställd kropp renar ut toxiner bäst . Om trötthet blir stark , vila en halvtimme till två timmar under dagen tills din styrka kommer tillbaka . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom