1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för dramatiska viktminskning

Gå ner i vikt tar beslutsamhet , hårt arbete och uthållighet . En 2 - pound genomsnittlig viktminskning per vecka rekommenderas , även om personer som behöver förlora stora mängder av vikt får i genomsnitt mer än så för de första veckorna eller månaderna efter en viktminskning regim . Rådfråga din läkare för en hälsosam viktminskning schema som ger dramatiska viktminskning på ett säkert sätt . Minska kaloriintaget

Eliminera fettrik mat och socker ur kosten . Bara att göra detta kommer att ta hundratals kalorier ut av den genomsnittliga dagliga kosten för många individer hooked på snabbmat och hög socker spannmål och drycker . Många färdigförpackade livsmedel (även tomatsoppa) innehåller höga halter av socker , så börja läsa dessa etiketter .
Motion

Motion är viktigt för dramatiska viktminskning . Ökad ämnesomsättning och toning muskler är det bästa sättet att bränna mycket kalorier och minska fett . För bästa fettförbrännande resultat , försök att träna mellan 60 och 90 minuter om dagen . Fysisk aktivitet innebär mer än att bara träna varje dag - det betyder rörelse . Gå ut på en promenad varje dag , leka med barnen eller gå galleria - walking .

Bantningspiller och kirurgi

under en läkares övervakning , bantningspiller eller kosttillskott kan hjälpa individer att uppnå dramatiska viktminskning mål . Det finns hundratals val på marknaden idag , och inte alla av dem är säkra och effektiva . Prata med din läkare om alternativ innan de köper . Fetma ingrepp är också ett alternativ för överviktiga och sjukligt feta personer under vissa omständigheter . Sådana förfaranden minskar storleken på magen, vilket leder till minskad aptit och behovet av att äta mycket mindre portioner mat . Vissa mag kirurgiska ingrepp är reversibla eller tillfälliga , medan andra inte är det . Diskutera dessa alternativ med din familj vårdgivare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom