1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Atkins Diet Faror

Vissa hälsoexperter säger att alla kolhydratfattig kost är farliga , och att en låg fetthalt , hög - kolhydrat diet det enda säkra sättet att gå ner i vikt . Eftersom Atkins diet är en av de äldsta och mest kända kolhydratfattig kost , tar den emot en hel del kritik . Vilka är farorna med Atkins diet, och du bör vara berörda ? Hög Fett

När man minska mängden kolhydrater i kosten, mängden protein och fett du äter kommer naturligtvis att öka. När Atkins diet infördes, fanns det ingen skillnad mellan de olika källorna till fett i kosten . Faktum är att den populära uppfattningen om kosten på den tiden , och för vissa människor även i dag , var att kosten var en av obegränsad biff, bacon , ägg och smör . Idag uppmuntrar diet smalare protein val och friska källor av fett , inklusive nötter och frön . Hälsoexperter har orolig för att konsumera en kost rik på fett höjer ditt kolesterol och triglycerider . En studie 2004 vid University of Pennsylvania jämfört personer som varit på antingen en låg kolhydrat eller mager diet i ett år ( se referenser nedan ) . De kolhydratfattig dieters förlorade mer vikt och deras triglycerider och kolesterol minskade . De hade också bättre hemoglobin A1c poäng , som mäter kontroll över blodsockerhalten . Så medan mängden fett du äter på Atkins diet kan vara hög , det är inte farligt.
Low Fiber

Att äta en kost som inte innehåller tillräckligt med fibrer kan öka förstoppning , och kan öka din långsiktiga risken för divertikulit eller tjocktarmscancer . Är en låg kolhydrat diet saknar fiber ? Det beror på hur väl du följer planen . Om du eliminera för mycket kolhydrater ur kosten , så ja , du kommer inte att äta tillräckligt med fibrer . Men om du väljer hälsosamma grönsaker, frukter , nötter och frön till dina kolhydratkällor , såsom diet plan rekommenderar du att få tillräckligt fiber. Vid för- underhåll och underhåll faser av dieten , är du också möjlighet att konsumera hela korn, som också är källor till fiber. Addera Näringsvärde Brister

När du är på någon diet , du riskerar närings brister eftersom du begränsar ditt matintag . Men på Atkinsdieten , de enda livsmedel som du är begränsande är dina kolhydrat val . Du bör ändå konsumera hälsosamma kolhydrater i form av grönsaker , frukt, nötter , frön och mejeriprodukter. Vissa spannmålsprodukter , de från enkla kolhydrater , kommer aldrig att återinföras till kosten . Enkla kolhydrater inkluderar socker , vitt mjöl och produkter tillverkade av vitt mjöl . Men komplexa kolhydrater återinsättas i dieten ; dessa inkluderar fullkornsprodukter , grossist vete bröd, brunt och vildris , etc. Om du är ordentligt följer Atkins diet plan , bör du få massor av näring. En enkel multivitamin - mineraltillskott bör fylla i eventuella näringsmässiga luckor , och rekommenderas av dietplanen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom