1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Atkins Low Carb Diet Information

Atkins låg Carb diet , uppkallad efter dess grundare Dr Robert Atkins , är utformad för viktminskning . Det är också bra för personer som har blodsocker frågor, bland annat diabetes , pre-diabetes eller insulinresistens . Korrekt följt , är Atkins låg Carb diet en lämplig kost för alla som strävar efter att göra hälsosamma val av mat med magert protein , mejeriprodukter, grönsaker, frukt, nyttiga fetter och fullkornsprodukter . Funktioner

När du äter kolhydrater , omvandlar kroppen dem till energi . Om du har ett överskott av denna mat energi , producerar kroppen insulin för att lagra det som fett . Om du minskar ditt kolhydratintag , då kroppen kommer att bränna lagrat fett som energi , vilket gör att du gå ner i vikt . Detta är vetenskapen bakom Atkins diet .
Tidsplan

Kosten har fyra faser . Den första fasen av dieten kallas induktion . Det är den mest restriktiva i fråga om val av mat och kolhydratintag , och varar två veckor . Vissa människor väljer att stanna kvar på induktion längre särskilt om de har en betydande mängd vikt att förlora . Efter Induktion , anger du en period av pågående viktminskning ( OWL ) , under vilken du har fler val av mat och gradvis öka ditt kolhydratintag för att hitta den högsta nivå du kan konsumera samtidigt gå ner i vikt . När du närmar dig din målvikt , anger du Pre - Underhåll , då ditt val av mat är bredare stilla och du förbereda det slutliga fasen av dieten , Lifetime underhåll. Addera Missuppfattningar

det finns tre vanliga missuppfattningar om Atkins diet . Först, eftersom Atkins diet är en låg Carb diet , många människor felaktigt tror att det är en no kolhydrat diet . Även i induktionsfasen , som är den mest strikta , dieters välja från en mängd olika låg kolhydrat grönsaker . När du kommer genom de faser av dieten , inkludera dig mer grönsaker och frukt i din kost , tillsammans med nötter , frön och så småningom hela korn . En andra missuppfattning är att man kan " göra Atkins diet " bara genom att räkna och begränsa din carb intag . Att välja lämpliga kolhydrater är lika viktigt eftersom alla kolhydrater är inte lika för tillämpningen av denna diet . Livsmedel som gjorts med vitt mjöl och vitt socker , till exempel, är aldrig lämpliga val . En tredje missuppfattning är att en kontrollerad är oviktigt . Portion kontroll är oftast inte ett problem , men totalt kaloriintag kan göra skillnad , särskilt för dem som är särskilt resistenta mot viktminskning eller närmar sin målvikt .
Överväganden

den bästa källan till information om Atkins diet förblir Dr Atkins ' bok , "Dr Atkins New Diet Revolution . " Även om det finns ett överflöd av information som finns på Internet , de som är mest framgångsrika på diet tar sig tid att läsa boken och förstå det fullt ut .
Expert Insight

Induktion fasen av Atkins diet är mycket utmanande . Många anser det värt utmaningen och obehag eftersom det "hoppa startar " din viktminskning och minskar dina cravings för kolhydrater . Om du inte är en erfaren lowcarb dieter , eller om du har hälsoproblem , kanske du föredrar att sänka ditt kolhydratintag till 50 eller 60 effektiva gram kolhydrater per dag innan induktion . Se till att välja kolhydrater från dem på den godkända listan för OWL . Om du tar mediciner för diabetes , kan de behöva justeras . Börja inte någon diet eller göra förändringar i din medicinering utan att rådfråga din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom