1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man startar gå ner i vikt på Atkins När jag träffar en Stillestånd

Bantning kan vara en utmaning , som kräver en hel del vilja och beslutsamhet . Atkins diet , men är utformad för att göra bantning lite lättare genom att låta dieters att äta utan att känna sig hungrig . I induktionsfasen , kommer dieters minska sitt kolhydratintagtill 20 netto kolhydrater per dag i två veckor , vilket ger en genomsnittlig viktminskning på cirka 6-13 pounds . Med konsekvent viktminskning under en tid , precis som i alla andra viktminskningsprogram , är det troligt att dieters kommer att träffa en platå . Instruktioner
1

en dagbok , spela in allt som du äter och dricker . Se till att du inte överskrider ditt nät carb räknas.
2

Skär ner på konstgjorda sötningsmedel , eller eliminera dem helt från din kost . Konstgjorda sötningsmedel kan stall viktminskning genom att höja insulinnivåerna . Drick mer vatten . Vatten renar kroppen bättre än lightläsk . Addera 3

Motion oftare . Om du motionerar endast ett par dagar i veckan , öka din verksamhet till fyra dagar i veckan , 45 till 60 minuter om dagen .
4

Slå upp din träning rutin . Om du har tränat på en motionscykel , byta till ett löpband eller elliptisk . Din kropp kan anpassa sig till en rutin , att inte bränna fett så effektivt som det en gång gjorde. Försök att blanda upp din träning var två till tre veckor .
5

Ät inte innan du går till sängs . Att äta inom tre timmar efter sänggåendet kan förhindra fettförbränning medan du sover .
6

Mät din kropp för att se om du förlorar inches . Om du följer din kost och träning , kan du förlora inches istället för pounds.Your kropp kan få muskler från att utöva och lyfta vikter . Om så är fallet , är din kropp förändras sammansättning , och de pounds kommer att lossna med tiden . Ha tålamod och snart kommer du att se din vikt börja sjunka igen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom